খেলা
খেলা

বাগেলস এর গ্লাইডমিক ইনডেক্স

ক্রিম পনির বা চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি সঙ্গে একটি ব্যাগেল যান যেতে জন্য মানুষ একটি সুবিধাজনক ব্রেকফাস্ট খাদ্য হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন, এবং হ্যাম এবং লোড লোড একটি ব্যাগেল উপর পনির একটি প্রথাগত স্যান্ডউইচ একটি নতুন মোচড় প্রদান। বেলেলের সুবিধার এবং বহুমুখিতা সত্ত্বেও, এটির একটি উচ্চ গ্লাইয়েসিমিক সূচক রয়েছে, যার অর্থ এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। দিবসের ভিডিও গ্লেসমিক ইনডেক্স বোঝা খাদ্যের যে কোনও প্রকারের গ্লাইডমিক সূচকটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করে[…]

সৌন্দর্য

কম ফসফরাস এবং ক্লান্তি
চমৎকার চিন্তা

কম ফসফরাস এবং ক্লান্তি

ফসফরাস হল ক্যালসিয়ামের পরে শরীরের দ্বিতীয় অংশ পাওয়া যায়। যদিও প্রায় 85 শতাংশ শরীরের সব ফসফরাস হাড় এবং দাঁতের মধ্যে পাওয়া যায়, ফসফরাস সমস্ত কোষ বিশেষ করে পেশী গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফসফরাস, যা Hypophosphatemia বলা হয়, একটি অভাব ক্লান্তি সহ অনেক উপসর্গ, হতে পারে। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার একটি ফসফরাসের অভাব আছে, তাহলে একটি চিকিত্সাগত পেশাদার থেকে চিকিত্সা চাই। দিনের ভিডিও ক্লান্তি ফসফরাস একটি অণুর মূল উপাদান যা এডিনোসিন ট্রাইফসফেট নামে পরিচিত হয়, অথবা এটিপি, এটি শরীরের প্রায় […]

ওজন কমানোর ক্লিনিক
চমৎকার চিন্তা

ওজন কমানোর ক্লিনিক

ও ওজন-কন্ট্রোল ইনফরমেশন নেটওয়ার্ক অনুযায়ী, ইউ। এস। প্রাপ্ত দুই-তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্কদের ওজন বা ওজন বেশি। ওভারওয়েট এবং স্থূলতা জীবন-হুমকি, দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন টাইপ ২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং অস্টিওআর্থারাইটিস তৈরির ঝুঁকি বাড়ায়। যদি আপনার 30 বত্সর বা ততোধিক একটি বডি মাস ইনডেক্স থাকে, তবে আপনি হয়ত লক্ষ্য করেছেন যে শুধুমাত্র স্থূলতা নিয়ে লড়াই করা অসম্ভব নয়। একটি ওজন হ্রাস ক্লিনিক ঔষধ গুরুতর ওজন হ্রাস সমস্যা সঙ্গে মানুষের জন্য একটি চিকিত্সা সুবিধা। দিনের ভিডিও ডিউক ডায়েট ও ফিটনেস […]

কোন পেশাগত বাস্কেটবল খেলোয়াড় হওয়ার জন্য কি প্রশিক্ষণ প্রয়োজন?
চমৎকার চিন্তা

কোন পেশাগত বাস্কেটবল খেলোয়াড় হওয়ার জন্য কি প্রশিক্ষণ প্রয়োজন?

একজন পেশাদার বাস্কেটবল খেলোয়াড় হয়ে প্রতিভা এবং ইচ্ছা চেয়ে বেশি লাগে। ইয়ুথ স্পোর্টস লেখক এবং ওয়াশিংটন সাইকোলজি বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক ফ্রাঙ্ক এল স্মোললের মতে, প্রতি 500 হাই স্কুলে খেলোয়াড়দের মধ্যে একের একটি প্রো-প্রোডাক্ট হয়ে উঠবে। খেলা এর ব্যাপক জনপ্রিয়তা সঙ্গে, এটি একটি অর্জন শুধুমাত্র কিছু উচ্চ বিদ্যালয় দল এর রোস্ট উপার্জন, বেতন জন্য খেলে একা যাক। কিন্তু যদি আপনার পেশাদারী পেশার একটি পেশাগত পুরস্কার হিসেবে আপনার চোখ থাকে, তবে আপনাকে সঠিক প্রশিক্ষণের এবং প্রতিযোগিতামূলক অভিজ্ঞতার প […]

ইটালিয়ান গেলাটো সুস্থ?
চমৎকার চিন্তা

ইটালিয়ান গেলাটো সুস্থ?

ইতালীয় গেলাটো একটি ঐতিহ্যগত ইটালিয়ান চিকিত্সা যা আধা-হিমায়িত অবস্থায় পরিবেশিত হয়। নরম আইসক্রিমের অনুরূপ, বিভিন্ন উপাদান থেকে জেলটোর তৈরি করা হয়, যা সাধারণ, চকোলেট এবং ভ্যানিলা থেকে আরও স্বাদযুক্ত, তিরামিসু এবং আদা যেমন, আশ্চর্যজনক। আপনি ভেনিসে ছুটি কাটাচ্ছেন এবং একটি মিষ্টি চিকিত্সা খুঁজছেন বা আপনি gelato stateside একটি পরিবেশন করছি, gelato একটি দৈনন্দিন উপকারিতা তুলনায় একবার একবার একটি ভাল উপায়ে তোলে

দিনের ভিডিও

ধরন

ইতালীয় গেলটোর জন্য মূল পুষ্টিকাল তথ্য আপনার পছন্দ অনুসারে gelato ধরনের উপর নির্ভর করে। দুধ ভিত্তিক gelatos একটি সাধারণ পছন্দ এবং সাধারণত সয়া-ভিত্তিক gelato, যা অনেক gelato দোকান এ পরিবেশিত হয় তুলনায় আরো ক্যালোরি আছে। দুধ ভিত্তিক gelato একটি creamier জমিন যা নিয়মিত আইসক্রীম অনুরূপ আছে, যখন সোয়া gelato আরো একটি হালকা, airier sorbet মত হবে। দোগলা জেলটা, যখন জনপ্রিয় নয়, ফ্রাইজেন দইয়ের মতো, একটি মাখনের মতো জমিন এবং ফ্রাইটি গন্ধযুক্ত।

ক্যালোরি উপাদান

ইটালিয়ান গেলটোর পরিচর্যার ক্যালোরিক কন্টেন্টটি নির্ভর করে গলোটোর প্রকার ও গন্ধের উপর নির্ভর করে। একটি স্টোরের নিজস্ব রেসিপি অনুযায়ী, প্রতিবারে প্রতিফলিত একটি সঠিক ক্যালোরি গণনা চিহ্নিত করা কঠিন কারণ অনেক ব্র্যান্ডের জিএলআউট তৈরি করা হয়। সাধারণভাবে, দুধ ভিত্তিক gelato প্রতি পরিচর্যা সর্বাধিক ক্যালোরি আছে, চকলেট gelato অর্ধ কাপ পরিবেশন জন্য প্রায় 240 ক্যালোরি এ। একটি শবের মত gelato অর্ধ কাপ পরিবেশন প্রতি মাত্র 90 থেকে 100 ক্যালোরি।

পুষ্টির তথ্য

যেহেতু গেলাটাকে সাধারণত ক্রিমের পরিবর্তে দুধ দিয়ে তৈরি করা হয়, তবে ঐতিহ্যগত আমেরিকান আইসক্রিমের তুলনায় এটি কম ক্যালোরি থাকতে পারে। তবুও, জিলেটো আইসক্রিমের তুলনায় ঘন হয়, এবং যখন ভারী উপাদানগুলি তৈরি হয়, তখন তার প্রস্তুতির উপর নির্ভর করে আইসক্রিমের তুলনায় আরো বেশি ক্যালোরি থাকতে পারে। গেলাটো চিনিতে মোটামুটি উচ্চ পরিমাণে থাকে, প্রতি অর্ধ কাপের পরিবেশন প্রতি 10 থেকে ২4 গ্রাম। একটি দুধ-ভিত্তিক gelato একটি সোয়া, জল, বা দই-ভিত্তিক বৈচিত্র্যের তুলনায় চর্বি কন্টেন্ট অনেক বেশী হবে। এই কারণে, চর্বিযুক্ত সামগ্রীটি 3 থেকে 18 গ্রাম চর্বি পর্যন্ত বিস্তৃত হতে পারে, ব্র্যান্ড, স্বাদ এবং গ্লাটোর প্রকারের উপর নির্ভর করে। ইতালীয় জেলটোর মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ এবং সি এবং পটাসিয়াম।

স্বাস্থ্যকর বিকল্প

ইতালীয় gelato একটি আনুষ্ঠানিক চিকিত্সা হিসাবে উপভোগ করা উচিত এবং কোন ভাবেই একটি স্বাস্থ্য খাদ্য হয়। যদি আপনি একটি দৈনন্দিন ভিত্তিতে একটি মিষ্টি হিমায়িত আচরণ উন্মাদতা হয়, ইতালীয় ices, প্রতি পরিচর্যা প্রতি প্রায় 50 ক্যালোরি, একটি ভাল বাজি হয়। গলেটোর নির্বাচন করার সময়, ক্যালোরির সংরক্ষণের জন্য ক্রিম-ভিত্তিক স্বাদ থেকে কম চর্বিযুক্ত চর্বি নির্বাচন করুন যাতে স্বাদ বা চটকানো ইটালিয়ান গেলটোর অভিজ্ঞতা না ছাড়াই ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে পারে।

[…]

প্যানেরা স্ট্রবেরি মসৃণ ক্যালোরি
চমৎকার চিন্তা

প্যানেরা স্ট্রবেরি সুগন্ধি ক্যালোরিগুলি

Panera রুটি বেকারী এবং ক্যাফ আইটেম একটি পুরো মেনু উপলব্ধ করা হয়, স্যান্ডউইচ সহ, স্যালাড, স্যুপ, বেলেল, pastries এবং breads Panera এছাড়াও পানীয় এবং পানীয় বিভিন্ন উপলব্ধ, এক জনপ্রিয় পছন্দ হচ্ছে নিম্ন ফ্যাট স্ট্রবেরি Smoothie Ginseng সঙ্গে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিস

অফিসিয়াল প্যানেরা ব্রেড ওয়েবসাইটের মতে, প্যানেরা লো ফ্যাট স্ট্রবেরি লুথি ২60 ক্যালোরি রয়েছে যার মধ্যে 15 থেকে 15 ক্যালোরি রয়েছে।

পুষ্টি

পাশাপাশি তার ক্যালোরি গণনা থেকে, 16 ইঞ্চি প্যানেরা লো ফ্যাট স্ট্রবেরি স্মুথির পরিবেশন করে। 1. 5 গ্রাম চর্বি, 90 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 59 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২ গ্রাম খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, 53 গ্রাম চিনি এবং 6 গ্রাম প্রোটিন একই পরিচর্যা আকার ভিটামিন সি এর দৈনিক প্রস্তাবিত মূল্য 130% প্রদান করে।

উপকরণ

প্যানেরা লো ফ্যাট স্ট্রবেরি স্মুথির তালিকার তালিকায় স্ট্রবেরি ফলের বেস, প্যান্যাক্স জিন্সং, জৈব কম চর্বিযুক্ত ফরাসি ভ্যানিলা দই এবং পানি রয়েছে।

ইতিহাস

প্রথম পানামার ব্রেড 1981 সালে খোলা হয়েছিল। মার্চ ২010 সালের হিসাবে, পানামার উত্তর আমেরিকা জুড়ে 1, 388 টি ভোটাধিকার ছিল।

[…]

আপনি গোড়ালি ধনুকে কেন পরিধান করবেন?
খেলা

আপনি কেন গোড়ালি ধনুর্বন্ধনী পরেন?

যখন আপনি আপনার গোড়ালি আঘাত বা একটি কার্যকলাপ অংশ যা দ্রুত প্যাকযুক্ত ওজন পরিবর্তন প্রয়োজন, অতিরিক্ত সমর্থন নিশ্চিত করতে পারেন আপনার গোড়ালি সুরক্ষিত সুরক্ষিত। এই যেখানে একটি গোড়ালি ব্রেস মধ্যে আসে। গোড়ালি ধনুর্বন্ধনী বিভিন্ন আছে এবং আপনি আঘাত আপনার স্তরের উপর ভিত্তি করে এক বাছাই বা পছন্দ মত পরিমাণ নির্বাচন করতে পারেন আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট বা চিকিত্সক একটি নির্দিষ্ট গোড়ালি বন্ধনী সুপারিশ করতে পারে।

দিনের ভিডিও

প্রয়োজন হলে কিছু সাপোর্ট

একটি গোড়ালি ব্রেস হল একটি সহকারী এবং / অথবা স্ট্রাক্সি বা শক্ত ফ্যাক্টর তৈরি করা সুরক্ষা ডিভাইস যা ধাতু বা প্লাস্টিক সমর্থন করে। কিছু গোড়ালি ধনুর্বন্ধনী টানা হয় যখন অন্যরা লেইস দেয় বা ভেল্কো স্ট্রাপ ব্যবহার করে। যারা কমপক্ষে সুরক্ষা প্রদান করে তারা হ'ল টান-টান ধনুর্বন্ধনী যা রিইনফোর্সমেন্টগুলি দেখেন না। এই বক্র ধরনের পরিবর্তে কম্প্রেশন জন্য ব্যবহার করা হয়, আঘাত নিম্নলিখিত আঘাত প্রদাহ কম করার জন্য সাহায্য। অতিরিক্ত সহায়ক গোড়ালি ব্রেসিস যে গোড়ালি উভয় দিকে reinforcements ব্যবহার করে আঘাত বা আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য ব্যবহার করা হয়।

মাক্রের ব্যথা

প্রভাবশালী গোড়ালি মন্দিরে একটি উল্টোঘটিত আঘাত, যেখানে আপনার গোড়ালি পাদদেশের একক দিকে চলাচল করে, ব্যথা সৃষ্টি করে। আপনি যদি এই আঘাত ভোগ করেন, তাহলে গোড়ালি বাইরে বাইরে ধাতু বা প্লাস্টিক সমর্থন একটি গোড়ালি সমর্থন পরেন। এই হাঁটু এর বাইরে আহত ligaments সমর্থন করে। এভারসেন স্প্রেনগুলি কম সাধারণ, কিন্তু যখন পাদদেশের বাইরের বাহির হয়, তখন একটি ম্লান হয়ে যায়। এই আঘাত টাইপ একটি গোড়ালি বক্রবন্ধনী প্রয়োজন যে ভিতরের পাশাপাশি বাইরে সমর্থন বৈশিষ্ট্য।

দিন বা সপ্তাহের একটি ব্যাপার

আপনার আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনি সাধারণত 10 দিনের থেকে ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত একটি ব্রেস পরিধান করা হবে। যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি ফুসকুড়ি, ব্যথা বা হাঁটুতে অস্থিরতা ভোগ করেন ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি ব্রেস পরিধান করা উচিত। আপনি আপনার মোজা উপর এটি পরতে পারেন।

ভবিষ্যতের আঘাতগুলি এড়িয়ে চলুন

আপনি যদি একাধিক গোড়ালি মোচড় দিয়ে থাকেন, তাহলে আপনি একটি গোড়ালি ব্রেস পরতে পারেন যেমন একটি প্রতিরোধমূলক পরিমাপ। ধনুর্বন্ধনী নিয়মিত পরীক্ষা করার জন্য কম দামি বিকল্প হিসাবে কাজ করে। গোড়ালি স্থিতিশীল করতে এবং গোড়ালি থেকে রোলিং থেকে প্রতিরোধ করার জন্য সমর্থন অ্যাথলেটিক কার্যকলাপ অংশগ্রহণ প্রতিটি সময় ব্রাস পরেন। গোড়ালি ব্রেস আপনার পাদদেশ সমর্থন যথেষ্ট আঁটসাঁট করা উচিত, কিন্তু আপনার ত্বক বন্ধন উপর ছিটে না বা আপনি প্রচলন হারান বা আপনার ত্বকের রং রঙ হারান যে তীব্র হতে হবে।

[…]

পানীয় এবং খাদ্য

উটপাখি মাংসের পুষ্টিগত তথ্য
চমৎকার চিন্তা

উটপাখি মাংস পুষ্টিগত তথ্য

কারণ এটি এখনও একটি বহিরাগত মাংস, অধিকাংশ আমেরিকান উটপাখি দুটি হ্যামবার্গার বোস মধ্যে খাদ্য উৎস হিসাবে সম্মুখীন। উটপাখি প্যাটিজি মাংসের মাংসের পেটীগুলির স্বাস্থ্যকর বিকল্প প্রদান করে এবং অনেক মানুষ তাদের স্বাদ এবং তুর্কি বা চিকেনের চেয়ে বেশি আকর্ষণীয় মনে করে। দিনের ভিডিও আকার এবং ক্যালোরি পরিবেশন করা ইউএসডিএ 109 জি এর ওজনের একটি মাংসের মাংসের মাংসপেশি জন্য পুষ্টি তথ্য দেয়। একটি উটপাখি প্যাটি 180 ক্যালোরি আছে, যা 86 চর্বি থেকে আসে। অবশিষ্ট 94 প্রোটিন থেকে আসে। উটপাখি পেটিতে কোনও কার্বোহাইড্রেট […]

ছয় মাইল চালানোর পর কতজন ওজন হারাতে পারে?
গুড লাক!

ছয় মাইল চলে যাওয়ার পরে কতজন ওজন হারাতে পারে?

দিনের ভিডিও লম্বা সময়ের কথা চিন্তা করুন, স্বল্পমেয়াদী নয় ওজন হ্রাসের সুষম হার প্রতি সপ্তাহে এক থেকে দুই পাউন্ডের কাছাকাছি। যেমন, ওজন হ্রাসের ফলে কোনও একক কাটা কাজটি দেখবেন না। পরিবর্তে, বড় ছবিটি মনে করি। ঘন ঘন ব্যায়াম করার জন্য - যেমন ছয় মাইল চালানো - আপনি একটি ক্যালরি ঘাটতি আপনার শরীরের রাখতে যথেষ্ট ক্যালোরি বার্ন করতে সক্ষম হবেন। এই ঘাটতি ওজন হ্রাস গোপন; হিসাবে আপনি আপনার তুলনায় আরো ক্যালোরি বার্ন হিসাবে, চর্বি দূরে দ্রবীভূত করা শুরু হবে। আপনার গতি একটি ভূমিকা পালন করে এমনকি যদি ছয় মাই[…]

অ্যাডায়োয়ড সার্জারির পর শিশুদের ডায়েট
খেলা

অ্যাডায়োয়ড সার্জারির পর শিশুরা ডায়েট

এডিনয়েডগুলি লিম্ফ টিস্যু যা মুখের নাক এবং মুখের নরম তালুতে গলাতে অবস্থিত। সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য ব্যাকটেরিয়া আটকানো এবং অ্যান্টিবডি তৈরি করার জন্য এডিনয়েডগুলি দায়ী। আকরিক শিশু হাসপাতালের বিবৃতিতে বলা হয়েছে, এডিনয়েডগুলি থেকে বড় ও বড় আকারের নাক এবং মুখের পুনরাবৃত্তি ঘটতে পারে। এডিনয়েডটোমিটি নামে পরিচিত অ্যাডিনয়েডগুলি অপসারণ করা এই কারণগুলির জন্য করা যেতে পারে। অ্যাডিনোডাইকোটমি পরে আপনার সন্তানের পুনরুদ্ধারের জন্য বিশ্রাম এবং বিশেষ খাদ্যটি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। দিনের ভিডিও ত[…]

আপনার জন্য কি ভালো, জগিং বা অলিম্পিকাল?
গুড লাক!

আপনার জন্য কি ভাল, জগিং বা অলিম্পিক?

আপনি একটি যাদুকরী মেশিন ব্যবহার করা বা ব্যবহার করা হয় কিনা, আপনি এখনও একটি ভাল কার্ডিওর কাজ পেতে সক্ষম। একটি ট্রেডমিল উপর জগিং গতি এবং ধৈর্য এবং ক্যালরি বার্ন করতে সাহায্য করতে পারেন। এম্বুলিক মেশিন একযোগে জয়েন্টগুলোতে চাপ ছাড়াই উপরের এবং নীচের অংশে কাজ করে। ব্যবহার করার জন্য একটি কার্ডিও মেশিন নির্বাচন পরিবর্তে, আপনি একটি ক্রস প্রশিক্ষণ Workout জন্য উভয় যোগ বিবেচনা করা উচিত। দিনটির ভিডিও বিশেষজ্ঞ ইনসাইট আমেরিকান মেডিক্যাল এসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত 1996 সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ট্[…]

শারীরিক গঠনের ম্যাসেজের উপকারিতা কি?
খেলা

শারীরিক গঠনের ম্যাসেজের উপকারিতা কি?

দেহনির্মাণের ম্যাসেজের সুবিধাগুলি আপনার পারফরম্যান্স বাড়িয়ে আপনার প্রতিযোগিতামূলকতা বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার শারীরিক সম্ভাব্যতা পৌঁছতে সাহায্য করে। কঠোর প্রশিক্ষণ এবং আঘাতের প্রভাব আপনার দেহনির্মাণ উন্নয়নের ক্ষতি করতে পারে। ম্যাসেজ শরীরচর্চা নেতিবাচক প্রভাব মোকাবেলা করতে পারে এবং এমনকি আপনি বৃহত্তর পেশী ভর লাভ সাহায্য করতে পারে, আরো সমানুপাতিক এবং সমতুল্য শারীরিক বিকাশ, এবং প্রতিযোগিতায় বিচারকদের জন্য আপনার পর্যায়ে উপস্থিতি উন্নত। দিনটির ভিডিও মোশনের রেঞ্জ পেশীর টাইটারের সীমার সীমার গতি এবং[…]

অযৌক্তিক ADHD জন্য ভিটামিন
গুড লাক!

অযৌক্তিক ADHD জন্য ভিটামিন

মনোযোগের ঘাটতি Hyperactivity disorder - এডিএইচডি - রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে শিশুদের নির্ণয় করা সবচেয়ে সাধারণ নিউরোডেডমেন্টাল রোগগুলির মধ্যে একটি। কোথাও কোথাও এক-তৃতীয়াংশ থেকে দুই-তৃতীয়াংশ ক্ষেত্রে, ব্যাধি ব্যাপ্তিতে পরিণত হয়। প্রধানত অযৌক্তিক ADHD প্রকারের লক্ষণগুলির মধ্যে ফোকাস করা অসুবিধা, অসঙ্গতিপূর্ণ এবং ভুলে যাওয়া, এবং বিবরণে মনোযোগ দিতে ব্যর্থ। যদিও এইগুলি প্রেসক্রিপশন উদ্দীপকদের সাথে চিকিত্সা করা হতে পারে, একটি ক্রমবর্ধমান সংখ্যক লোক ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টস যেমন পুষ্টি[…]

জুত