10-দিনের টর্চার্চযুক্ত খাদ্য

10-দিনের টর্চার্চযুক্ত খাদ্য
10-দিনের টর্চার্চযুক্ত খাদ্য

যখন আপনি ওজন হারাতে চেষ্টা করছেন, তখন কোনও খাদ্যই প্রত্যেককে ফিট করে না। ডায়েট বইগুলি প্রতিবছর প্রকাশিত হয়। "টর্পা চার্জড," বোন এবং ভাইয়ের দল ডায়ান এবং টম গ্রিজেলের লেখা একটি ডায়েট বই, পেশী রাখার সময় চর্বি পুড়িয়ে দেওয়ার জন্য আপনাকে সাহায্য করতে বলে। লেখক রিপোর্ট করেন যে প্রোগ্রাম শুরু করার 10 দিনের মধ্যে, আপনি তার কার্যকারিতা সম্পর্কে নিশ্চিত হয়ে যাবেন। আপনার ওজন কমানোর ঝুঁকি শুরু করার জন্য যদি আপনি TurboCharged বিবেচনা করছেন, ঝুঁকি এবং বেনিফিট নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

টার্বো চার্জারের সম্পর্কে

"টেরো চার্জেড" লেখক বলেছেন যে আপনি আপনার শরীরকে আটটি ধাপে পেশির বদলে চর্বি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন, যা কি খাওয়াবে, কখন? এবং খাওয়া, এবং চর্বি বার্ন করার জন্য কাজ। আপনি আপনার শরীরের চর্বি পরিমাপ এবং ট্র্যাক কিভাবে শিখতে হবে এবং আপনার ক্ষুধা আরো attuned হয়ে। Kirkus পর্যালোচনা অনুযায়ী, "TurboCharged" বই দাবি আপনি 30 দিন মধ্যে অনেক হিসাবে 25 পাউন্ড, প্রোগ্রাম অনুসরণ দ্রুত ওজন হারাতে পারেন, এবং আপনি 10 দিন বা তার চেয়ে কম ফলাফল পেতে পারে।

10-দিনের টর্পো চার্য়েড ডায়েট পরিকল্পনা

ডাইজ ইন রিভিউ অনুযায়ী খাদ্যটি অত্যধিক নিয়ন্ত্রক নয়, তবে প্রোগ্রামের এক বিকল্প 800 কেজি প্রতিদিনের খাবার নিয়ন্ত্রণ করে। TurboCharged পরিকল্পনা একটি খাদ্য খাদ্য-মিশ্রিত খাদ্য যা ছয় আবর্তিত খাবার মধ্যে বিভক্ত হয়, যা আপনি প্রতিটি খাদ্য এক খাদ্য গ্রুপ থেকে প্রধানত খাওয়া। লেখকদের মতে, একই খাবারে নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার কারণে আপনি ওজন লাভ করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, এক খাবার শুধুমাত্র প্রোটিন যেমন মাংস, ডিম, পনির, মাছ বা তোফু। অন্য খাবারে কেবল ফল এবং সবজিই একদিন খাওয়া হয়; উদ্ভিজ্জ বিকল্পগুলি যেমন মশলা আলু এবং ফ্যাটি ফল যেমন জলপাই এবং avocados হিসাবে স্টারকি বীজ অন্তর্ভুক্ত দুটি খাবার সামান্য মিশ্রিত হয়, 90 শতাংশ প্রোটিন এবং 10 শতাংশ ফল এবং সবজি বা বিপরীত, 90 শতাংশ ফল এবং সবজি এবং 10 শতাংশ প্রোটিন রয়েছে। দুটি মসলা অন্য দুটি খাবার আপ, প্রোটিন গুঁড়া এবং জল দিয়ে তৈরি, এবং অন্য, ফল, প্রোটিন গুঁড়া এবং জল।

ডেট প্ল্যানের অনুসরণ করে লেখকরা জলবিদ্যুতের গুরুত্ব সম্পর্কেও আলোচনা করে। পর্যাপ্ত জলপ্রবাহ থাকা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে কারণ তৃষ্ণা প্রায়ই ক্ষুধার জন্য ভুল হয়ে থাকে।

ব্যায়াম পরিকল্পনা

হাঁটা একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা একটি প্রধান অংশ, আপনি হারানোর প্রয়োজন কত ওজন উপর নির্ভর করে পরিমাণ, পর্যালোচনা ডায়াবেটস বলছেন। শক্তি প্রশিক্ষণ এছাড়াও পরিকল্পনা অংশ; এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি শরীরের প্রতিরোধের ব্যায়াম তিন মিনিটের জন্য প্রতিদিন প্রতি দুই থেকে তিন ঘন্টা। লেখক বলছেন যে এই ব্যায়ামগুলি একটি ক্ষতিকারক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার একটি হাতিয়ার, আপনি যখন ক্ষুধার্ত হয়েছেন তখন আপনি তাদের পরামর্শ দিচ্ছেন। ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত lunges, planks, squats, ধাক্কা এবং বক্সিং উচ্চতর কাটা।

প্রো এবং কনস

বিভিন্ন ধরণের সুস্বাস্থ্যের বিকল্পগুলি দিয়ে খাদ্যটি পূরণ করা হয়, তবে আপনি কোনও শস্যের অনুমতি দেন না, যা দীর্ঘমেয়াদি অনুসরণের জন্য খাদ্যটিকে কঠিন করে তুলতে পারে। এছাড়াও, কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এই তত্ত্বকে সমর্থন করে না যে নির্দিষ্ট খাদ্য সংমিশ্রণ ওজন হ্রাস বা হজমকরণের সাহায্য করে, পুষ্টি এবং ডায়াটিসিক একাডেমি অনুযায়ী।

প্লাস পাশে, পানীয় জল উপর ফোকাস পর্যাপ্ত জলবিদ্যুত প্রচার করে, যা dieters কম খাওয়া সহায়তা করতে পারে। প্রোগ্রামের আরেকটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি হাঁটা, যা একটি ভাল ব্যায়াম, কারণ এটি হাঁটা জুতা একটি আরামদায়ক জুড়ি ছাড়া অন্য কোন বিশেষ যন্ত্রপাতি প্রয়োজন হয় না, এবং এটা আপনার এলাকা থেকে আপনার স্থানীয় মার্কেট থেকে অন্য কোথাও করা যেতে পারে। যাইহোক, এই পরিকল্পনা দ্বারা সুপারিশ শক্তি প্রশিক্ষণ ফ্রিকোয়েন্সি সমস্যাযুক্ত হতে পারে। স্পোর্টস মেডিসিনের আমেরিকান কলেজ বলছে প্রতিদিন প্রতিদিন শক্তি-প্রশিক্ষণের দরকার নেই, যেহেতু দৈনিক প্রশিক্ষণের ফলে পেশী পুনরুদ্ধার হতে পারে।