10 কারণ আপনি ওজন হারাবেন না

10 কারণ আপনি ওজন হারাবেন না
10 কারণ আপনি ওজন হারাবেন না

নিয়মিতভাবে কম ক্যালোরি খাওয়া থেকে আপনার ব্যবহার করে ওজন হ্রাস ফলাফল। সাধারণত আপনি ওজন কমাবেন না কারণ আপনি অতিরিক্ত খাবেন এবং যথেষ্ট শারীরিক কার্যকলাপ পাবেন না। কিছু ক্ষেত্রে, একটি মেডিকেল অবস্থা ওজন হ্রাস hinders। আপনার ডাক্তার ওজন কমানোর একটি অক্ষমতা জন্য দায়ী একটি আংশিকভাবে একটি কার্যকর কৌশল ডিজাইন এবং নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

যখন আপনি ক্ষুধার্ত হন না তখন আপনি খান

->

যখন আপনি ক্ষুধার্ত না হলে খেতে পারেন, ওজন কমানোর জন্য কঠিন। ছবির ক্রেডিট: জুপিটারিমেজ / পিক্সল্যান্ড / গেটি ছবি

সম্ভবত আপনি ব্যায়াম, চাপ বা মানসিক বিরক্তির বাইরে খেতে পারেন। খাবার খাওয়ার জন্য যদি আপনি ২0 মিনিটেরও কম সময় নেন, তবে আপনার মস্তিষ্ক পূর্ণতা লাভের পরেই সন্তুষ্ট থাকবেন না, ডায়েটীয়িয়ান জোয়ান লারসেন বলে। টেলিভিশনে দেখানো, পড়া বা ওয়েব সার্ফিং করার সময় হয়তো আপনি নিঃশব্দে নাচতে পারেন। তবুও, আপনি যখন ক্ষুধার্ত না হলে খেতে পারেন, ওজন কমানোর জন্য কঠিন।

আপনি আপনার তুলনায় আরো ক্যালোরি গ্রহণ করুন

->

সারা দিন ক্যালোরি দিয়ে পানীয় পানীয় ক্যালোরি খাওয়াতে উল্লেখযোগ্যভাবে যোগ হয়। ফোটো ক্রেডিট: পিক্সল্যান্ড / পিক্সল্যান্ড / গেটি ছবি

সারা দিন ক্যালোরি দিয়ে পানীয় পানীয় ক্যালোরি খাওয়ার মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে যোগ হয়। আপনি ক্যালোরি এবং অংশ মাপের মনোযোগ দিতে না হলে, আপনি সহজেই overeat করতে পারেন রেস্টুরেন্ট থেকে খাবার - বিশেষ করে ফাস্ট ফুড প্রতিষ্ঠানে - আপনি আশা করেন আপনার তুলনায় প্রায়ই অনেক বেশি ক্যালোরি থাকে। যদি আপনি বুঝতে না পারেন যে আপনি কত ক্যালোরি গ্রহণ করেন, আপনি ওজন হারাতে পারবেন না।

আপনি ব্রেকফাস্ট এবং স্নেক এড়িয়ে যান

->

ব্রেকফাস্ট সকালের মধ্যে উপসাগরে ক্ষুধা দিচ্ছে। ছবির ক্রেডিট: স্টকবিয়াইট / স্টকবিয়েট / গেটি ছবি

দিনের জন্য শক্তি প্রদানের পাশাপাশি সকালে এবং বিকালে বিকেলে ব্রেকফাস্টে ক্ষুধা বজায় রাখে এবং আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণকে দ্রুততর করে। দিনভর্তি ব্রেকফাস্ট এবং কম ক্যালোরি খাবার খাবার খাওয়াতে অতিরিক্ত ক্ষুধা প্রতিরোধ করতে পারে যা খাবারে ওভ্রাস্টিং করতে পারে। যদি আপনি লঞ্চ বা ডিনার না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে পরিশ্রান্ত করেন, তাহলে আপনি বেশি বেশি খেতে পারেন।

আপনি এরাবিক ব্যায়াম না পান

->

ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি বার্ন করার প্রধান উপায় এরিবিক ব্যায়াম। ছবির ক্রেডিট: কেন স্কেনার / ডিজিটাল ভিশন / গেটি ছবি

ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি বার্ন করার প্রধান উপায় এরিবিক ব্যায়াম। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা অন্ততপক্ষে অর্ধ ঘণ্টার মাঝারি থেকে তীব্র এরিবিক ব্যায়াম একদিন পান। যদিও আপনার মৌলিক শারীরিক ফাংশন সারা দিন ক্যালোরি ব্যবহার করে, আপনি কার্ডিওভাসকুলার workouts এর সাথে অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি নষ্ট না করলে আপনার ওজন হ্রাস করা অসম্ভব হয়ে ওঠে, বিশেষ করে আপনার শরীর কম ক্যালোরি গ্রহণের জন্য সমন্বয় করে।

আপনি পেশী তৈরি করবেন না

->

ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে ফলপ্রসূ রাখার জন্য পেশী তৈরির প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ যোগ করুন বা বাড়ানো। ছবির ক্রেডিট: জুপিটারাইজেস / স্টকবিয়েট / গেটি ছবি

শরী বরকে, এম। পি। এইচ।, আর। ডি। কলেজের ক্যানিয়নস পুষ্টি কোচ কলেজের মতে, পেশী চর্বি ছাড়া আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। আপনি কম খাওয়া এবং এয়ারবিক ব্যায়াম বাড়িয়ে ওজন হ্রাস হিসাবে, ওজন হ্রাস slows কারণ কম ওজন আপনার শরীরের ফাংশন বজায় রাখার জন্য কম ক্যালোরি প্রয়োজন। এটি একটি প্লেটও বলা হয়। ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে ফলপ্রসূ রাখার জন্য আপনি 1 কেজি 200 ক্যালোরি, 1 ম থেকে 200 ক্যালরি রাখেন না এবং পেশী তৈরির প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ বৃদ্ধি বা বাড়িয়ে দেওয়ার মাধ্যমে দিনে ওজন কমানোর পদ্ধতি পুনরায় শুরু করতে পারেন।

আপনি তরল ব্যাকটেরিয়া রাখেন

কখনও কখনও শরীরটি জল ধরে রাখে, এবং সেইজন্য পানির ওজন, এডমা নামক একটি শর্ত। এডমা এর সম্ভাব্য কারণগুলি হল ডায়াবেটিস, ওষুধ, লিভার বা কিডনি রোগ বা ক্ষতি, কনজেস্টিভ হার্ট ফসিলা, লিসফ্যাটিক সিস্টেমের ক্ষতি, শিরাস্থা অভাব, এবং মাসিক চক্র, গর্ভাবস্থা এবং হরমোনের উত্থানের অন্যান্য উত্সগুলির মধ্যে অনেক লবণ রয়েছে। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার।

আপনি একটি অন্তর্বর্তী থাইরয়েড

হিপোথাইরয়েডিজম, বা একটি নিরপেক্ষ থাইরয়েড, ওজন হ্রাস এবং ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। এটি সাধারণত তাদের 40s এবং 50s মানুষের নির্ণয় করা হয়, সিএনএন রিপোর্ট। অন্যান্য সাধারণ উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে ত্বক ও চুলের সমস্যা, ক্রনিক ক্লান্তি, অনিয়মিত সময়কাল, যৌথ ব্যথা, পেশী দুর্বলতা এবং ঠান্ডা পরিমাণ সংবেদনশীলতা।

আপনার একটি হরমোন ভারসাম্য আছে

->

অনেক কিছু হরমোনের মাত্রা প্রভাবিত করে, মেডিক্যাল অবস্থা সহ, গর্ভাবস্থায়, ঔষধ এবং বার্ধক্য ছবির ক্রেডিট: জুপিটারিমেজ / পিক্সল্যান্ড / গেটি ছবি

যখন ওজন নিয়ন্ত্রণ করে এমন হরমোন ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে, তখন ওজন কমে যেতে পারে না। অনেক কিছু হরমোনের মাত্রা প্রভাবিত করে, মেডিক্যাল অবস্থা সহ, গর্ভাবস্থায়, ঔষধ এবং বার্ধক্য মাসিক অনিয়মিততা, ত্বক এবং চুল সমস্যা, ব্রণ, বন্ধ্যাত্ব এবং অপ্রতুল ওজন হ্রাস হরমোনের ভারসাম্যতা নির্দেশ করতে পারে।

আপনি খাবার খেয়ে নিন আপনার পাচক পদ্ধতিটি ভালভাবে সহ্য করে না

আপনার শরীর নির্দিষ্ট কিছু খাবার ভালভাবে সহ্য করতে পারে না। যদিও এই ধরনের খাবারের প্রতিক্রিয়াগুলি এলার্জি হিসাবে গুরুতর নয় তবে কিছু খাবার তরল ধারণ করে, আপনার পাচনতন্ত্র বা শক্তির মাত্রা প্রভাবিত করে এবং অন্যথায় কিছু লোকের মধ্যে ওজন হ্রাসে হস্তক্ষেপ করে। ডায়াবেটিস রোগের বিভিন্ন লক্ষণ একটি সমস্যা ইঙ্গিত হতে পারে। খাদ্য অসহ্যতা প্রায় 10 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি সমস্যা, সিএনএন বলছে।

আপনি কিছু ঔষধ বা পরিপূরক নিন

->

ওজন হ্রাস বা ওজন হারাতে অক্ষমতা অভাব কিছু ওষুধ এবং সম্পূরক এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। ফটো ক্রেডিট: ডিজিটাল দৃষ্টি / ফটোটিক্স্ক / গেটি ছবি

ওজন বৃদ্ধি বা ওজন কমাতে অক্ষম কিছু ফার্মাসিউটিক্যালস এবং সম্পূরকসমূহের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন, শ্বাসকষ্ট, ক্ষুধা ও হরমোন ভারসাম্য বৃদ্ধি, খেলার মতোই হতে পারে। স্টেরয়েড, নির্দিষ্ট এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং মৌখিক contraceptives ওজন কমানোর মধ্যে হস্তক্ষেপ পরিচিত।