13 দিনের মেটাবলিজিক্স ডায়েট

13 দিনের মেটাবলিজিক্স ডায়েট
13 দিনের মেটাবলিজিক্স ডায়েট

13 দিনের মধ্যে ২২ পাউন্ড পর্যন্ত হারানোর ফলে যদি আপনি ওজন দ্রুত হ্রাস করতে চান তবে একটি বিজয়ী খাদ্যের মত মনে হয়। যাইহোক, 13 দিন মেটাবলিজম খাদ্য কঠোর নিয়ম এবং গুরুতর ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার সঙ্গে একটি ফ্যাদ খাদ্য হয় যে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য নিম্নলিখিত একটি কঠিন সময় থাকতে পারে। কারণ খাদ্যটি পুষ্টিকরভাবে অপর্যাপ্ত, এটি আপনার জন্য একটি নিরাপদ বিকল্প কিনা তা নিয়ে আলোচনা করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

13 দিনের মেটাবলিজম ডায়েট সম্পর্কে

13 দিন মেটাবলিজম খাদ্য "রয়্যাল ডেনিশ হাসপাতালের খাদ্য" নামেও পরিচিত। যদিও এই নামের "হাসপাতালে" শব্দটি আবির্ভূত হয়, তবে এই খাদ্য তৈরির পিছনে কোনও হাসপাতালে নেই, পর্যালোচনায় ডায়াবেটিস রিপোর্ট করেছে। 13-দিনের খাদ্যের দাবি করে যে এটি আপনার ওজন কমানোর ঝুঁকিতে শুরু করে এবং আপনার বিপাকিকে বাধা দেয় যাতে দুই সপ্তাহের জন্য আপনার খাবারের পরে আপনার স্বাভাবিক খাওয়ার অভ্যাসে ফিরে যেতে পারেন, আবার আপনার আবার খাবারের প্রয়োজন হয় না। উপরন্তু, আপনি শুধুমাত্র প্রতি দুই বছর একবার 13 দিন মেটাবলিজম খাদ্য যেতে অনুমিত হয়, এবং আপনি পুরো 13 দিন সম্পূর্ণ করতে ব্যর্থ হন, আপনি ছয় মাস খাদ্য পুনরুজ্জীবিত করতে পারবেন না।

আপনি কি খান

13-দিনের খাদ্যের সময়, আপনি দিনে দুই থেকে তিনজন খাবার খান যা কফি মিশ্রণ, গাজর, শাকসব্জ এবং সিলেব্রী, যেমন কমলা রস ও আপেল, দই এবং প্রোটিন খাবার যেমন বাবল ডিম, চিকেন, মাছ এবং গরুর মাংস। টয়স্ট প্ল্যানের কয়েক দিন মেনুতেও রয়েছে, কিন্তু অন্য কোন শস্য নেই। কিছু সকালে আপনি কোনও খাবার খায় না কিন্তু শর্করার সাথে কফি পান করেন। খাবার ছেড়ে যাওয়া ছাড়াও, কিছু দিন আপনি পুরো দিন জুড়ে কোন ফল বা কোন সবজি খেতে পারবেন না। একটি সাধারণ দিন ব্রেকফাস্ট জন্য চিনি এবং টোস্ট সঙ্গে কফি, দই এবং লাঞ্চ এবং ডিনার জন্য মাংসের জন্য বাগানের ডিম সঙ্গে গাজর এবং গাজর অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। সামগ্রিকভাবে, ক্যালোরি দিন দিন ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, তবে ডায়াবেটিসের অধিকাংশ মানুষের জন্য ক্যালরির পরিমাণ খুব কম।

13 দিনের খাদ্যশস্য একটি ধরনের ক্যালোরি-সাইক্লিং ডায়েট হতে পারে, কখনও কখনও "ক্যালোরি-স্থানান্তরণ" খাদ্য হিসাবে উল্লেখ করা হয় এই ধরনের খাদ্য আপনার দৈনিক ক্যালোরি খাওয়ার পরিবর্তনের পরিবর্তে - আপনি কিছু দিন বেশি খাবেন, কম অন্যদের - এবং তত্ত্ব সম্ভাব্য সুবিধাগুলি হিসাবে ভরি। এক ধারণা হল যে খাদ্যটি জিন বা হরমোন সক্রিয় করে যা বার্কলে ওয়েলনেস অনুযায়ী ফ্যাট বার্নিংকে উৎসাহিত করে।

ডাইরেক্ট কনসার্নস

13 দিনের মেটাবিলিস্টের খাদ্যের পর আপনার ওজন কমে যাবে, তবে খাবারের একটি জাদু সংমিশ্রণের কারণে নয়; পরিবর্তে, খাদ্য আপনার ক্যালোরি ভোজনের সীমিত গুরুতরভাবে দ্বারা ওজন হারান সাহায্য। গড়, আপনি এই খাদ্য এ 800 ক্যালোরি বা কম দিন গ্রাস করতে চাই। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগসম্পাদক বলেছেন যে আপনার ডায়াবেটিস দ্বারা যদি এই নির্দেশ না দেওয়া হয় তবে দিনে 800 ক্যালরি কম খাওয়া উচিত নয়। খাদ্যের অনেক দিন, ব্রেকফাস্ট একধাপ চিনির সাথে কফি হয়, যা মূলত ব্রেকফাস্ট নষ্ট করে ফেলছেঅন্য দিন, আপনি আপনার কফি সঙ্গে শুকনো টোস্ট একটি একক স্লাইস অনুমোদিত করছি। আপনার ক্যালোরি খাওয়ার ব্যাপ্তি যেমন চূড়ান্তকরণে সীমিত করে আপনার সমস্ত অপরিহার্য পুষ্টির চাহিদাগুলি পূরণ করা কঠিন।

অতিরিক্ত, আপনার ক্যালোরি খুব কম কাটা আপনার বিপাকের উপর বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে এবং এটি ধীর নিচে কারণ। এছাড়াও, যখন আপনি দ্রুত ওজন হারান, আপনি সম্ভবত পেশী হারানো সম্ভবত, যা আপনার বিপাকীয় হারের একটি প্রধান অবদানকারী এবং এটি এমনকি আরও ধীর নিচে হতে পারে।

আপনার মেটাবোলিজম পর্যন্ত কিভাবে

আপনি যদি ওজন হারাতে চান এবং আপনার বিপাক আপ revver করতে চান, আপনি যথেষ্ট ক্যালোরি খাওয়া প্রয়োজন, কিন্তু না অনেক, এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিন শক্তি প্রশিক্ষণের ব্যায়াম যোগ করুন। ক্যালোরি সীমাবদ্ধ রাখুন যে কোনও ওজন-হ্রাসের উপাদানের অংশ, কিন্তু ম্যাকিনলি স্বাস্থ্য কেন্দ্র বলছে মহিলাদের দিনে 1, ২00 ক্যালোরির কম খাওয়া উচিত নয় এবং পুরুষদের 1, 800 ক্যালরি কম খাওয়া উচিত নয়। আপনার ওষুধ বা ডায়রিটিস আপনার ওজন-ক্ষতির ক্যালোরি চাহিদাগুলি নির্ধারণে সাহায্য করতে পারে।

আপনার ওজন কমাতে আপনার বিপাক বজায় রাখার জন্য, আপনি আপনার পেশী ভর বৃদ্ধি করতে চান। এর মানে এই নয় যে আপনার বাল্ক আপের প্রয়োজন, কিন্তু আপনাকে শক্তি-প্রশিক্ষণ ব্যায়াম করতে হবে, যেমন ওজন বা যোগফল হিসাবে, অন্তত দুই সপ্তাহ সপ্তাহে।

আরোবিক কার্যকলাপ, সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট বা সপ্তাহে পাঁচ মিনিট পাঁচ মিনিটের মধ্যে কয়েকটি অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করতে আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে। 13 দিনের মেটাবলিসিজম ডায়াবেটিসের গুরুতর ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার কারণে ব্যায়াম পরিকল্পনাটির অংশ নয়।