1500 ক্যালরি অ্যাডিএ ডায়াট

1500 ক্যালরি অ্যাডিএ ডায়াট
1500 ক্যালরি অ্যাডিএ ডয়েট

1500 ক্যালরি এডিএ (আমেরিকান ডায়াবেটিক অ্যাসোসিয়েশন) খাদ্যটি মূলত যাদের জন্য ডায়াবেটিস ও ওজন বেশি ওজনের ওজনের জন্য ডিজাইন করা হয়। এটি একটি কম ক্যালোরি ডায়েট যা ব্যক্তির নির্দিষ্ট পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এক্সচেঞ্জের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে থাকে যা দিনে দিনে খাওয়া যায়। 1500 ক্যালোরি এডিএ খাদ্যের উদ্দেশ্য ওজন কমানোর বা রক্ষণাবেক্ষণ উন্নয়নের জন্য একই সময়ে অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস যেমন নুয়ারোপ্যাথী এবং অন্ধত্ব হতে পারে এমন জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য রক্ত ​​শর্করার মাত্রা হ্রাস করার সময়।

দিবসের ভিডিও

চিনি খাওয়া নিয়ন্ত্রণে রাখুন

ডায়াবেটিসের সাথে বসবাসকারী মানুষের রক্তে উচ্চ পরিমাণে চিনি থাকে। যখন কারো রক্তে চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি বা হ্রাস হ্রাস পায়, তখন রোগী গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতার ঝুঁকিতে পড়ে। তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ানোর জন্য ডায়াবেটিসগুলি তাদের চিনির মাত্রা সীমিত করতে হবে। তারা যদি কেবল কখনও কখনও কাক, কুকিজ, পিস এবং মিছরি হিসাবে মিষ্টি খাওয়া উচিত, অনেক মিষ্টি যে এখনও কার্বোহাইড্রেট আছে শর্করা-বিনামূল্যে সংস্করণ আছে কিন্তু হিসাবে পুনর্ব্যবহৃত নিয়মিত সংস্করণ হিসাবে উচ্চ রক্ত ​​শর্করা বাড়াতে না। 1500 ক্যালোরি অ্যাডিএ ডায়াটে মাঝে মাঝে ডেজার্টের জন্য জায়গা আছে, তবে এটি বিরল, পরিকল্পিত এবং একটি ছোট অংশে থাকা প্রয়োজন।

কার্বোহাইড্রেট বা এক্সচেঞ্জের হিসাব করা

1500 ক্যালোরি এডিএ খাদ্য, ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট গণনা করা হয় বা অনুমান করা হয়। ক্যালরিগুলি প্রতিদিন 1500 পর্যন্ত সীমাবদ্ধ এবং ডায়াবেটিস থেকে 45 থেকে 65 শতাংশ ক্যালোরির কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ থাকে, যা প্রায় প্রতিদিন 169 গ্রাম থেকে 244 গ্রামের মতো হয়ে থাকে। আপনি কার্বোহাইড্রেট বা এক্সচেঞ্জের গ্রামের পরিবর্তে কোনও পদ্ধতিতে সিস্টেমের অনুরূপ কার্বোহাইড্রেট সারিংয়ের হিসাব করতে পারেন। খাবারের একটি বিনিময় তালিকার জন্য আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিয়ানকে জিজ্ঞাসা করুন বা অনলাইনে একটি বিনিময় তালিকা খুঁজুন

প্রোটিন ফুডস খাওয়া প্রায়ই

প্রোটিন রক্ত ​​শর্করা স্থির করে এবং ডায়াবেটিক্সে শক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে যাতে 1500 ক্যালোরি অ্যাডিএ ডায়াল-এ এটি খাওয়া উচিত। কিছু প্রোটিন, এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র একটি ছোট পরিমাণে থাকে, তবে এই খাদ্যের প্রতিটি খাবার এবং প্রতিটি খাবারের সাথে খাওয়া উচিত, যা কার্বোহাইড্রেট গ্রাস করার কিছু প্রভাবকে অফসেট করবে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্যগুলি যেমন গরুর মাংস, টার্কি, মুরগির, শুয়োরের মাংস এবং সীফুড হিসাবে খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত। সোয় খাবার, টফু, মটরশুঁচা, বাদাম, চিনাবাদাম মাখন, মটরশুঁটি, পনির, কুটির পনির এবং প্রোটিন হেক্টরগুলিও উচ্চ প্রোটিন খাবার।

প্রায়ই Snacking

যদিও 1500 ক্যালোরি ADA ডায়েট একটি মোটামুটি কম ক্যালোরি ডায়েট, এটি এখনও প্রায়ই snack গুরুত্বপূর্ণ। কিছু খাওয়া ছাড়া বা খাবার ঘুমাতে যাওয়া ডায়াবেটিক দুর্বল করে দিতে পারে এবং ব্যক্তির রক্তে শর্করার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। প্রোটিন খাবার প্রতিটি দুই থেকে তিন ঘন্টা খাওয়া উচিত এমনকি যদি এটি একটি ছোট খাবার যেমন একটি আপেল এবং একটি স্ট্রিং পনির হিসাবে।খাবারের সময় সুষমতা গুরুত্বপূর্ণ এবং snacking তাই রক্তে শর্করার স্থায়িত্ব বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়া উচিত এবং খাবার খাওয়া উচিত।

ফ্যাটকে সীমিত করা

বেশি ওজন বা মদ্যপ হওয়া একজন ব্যক্তির ডায়াবেটিস বিকাশের সম্ভাবনা বাড়ায় না, তবে ডায়াবেটিসের রোগীদের লক্ষণ এবং জটিলতাগুলিও হ্রাস করে। অতএব, 1500 ক্যালোরি অ্যাডিএ ডায়েট, ডায়াবেটিস ফ্যাটের পরিমাণ সীমিত হয় যাতে ক্যালোরি কমাতে ও ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে। যদিও গম এবং মুরগীর মতো খাবারগুলি প্রোটিনে উচ্চতর হয়, তবুও বিষাক্ত মাংস এবং চর্বিযুক্ত চিকেনের মতো চর্বিযুক্ত চর্বিগুলি অন্ধকারের মাংস এবং উচ্চতর চর্বিযুক্ত বিকল্পগুলিতে নির্বাচন করা উচিত।