4-দিনের অ্যান্টি ব্লোএট এবং ফ্ল্যাট বেলী ডায়েট

4-দিনের অ্যান্টি ব্লোএট এবং ফ্ল্যাট বেলী ডায়েট
4-দিন এন্টি ব্লোএট এবং ফ্ল্যাট বেলী ডায়েট

প্রিভেনশন পত্রিকা থেকে ফ্ল্যাট বেলী ডায়েট, একটি খাদ্য পরিকল্পনা যা দাবি করে যে এটি ফুসফুসের হ্রাস করতে এবং পেট ফ্যাট হারাতে সহায়তা করে। আপনি একটি বিস্তারিত খাদ্য পরিকল্পনা পেতে এবং অনলাইন ক্লাব যোগ দিতে দিতে পারেন, কিন্তু ফ্ল্যাট বেলী ডায়েট ওয়েবসাইট খাদ্য সম্পর্কে যথেষ্ট তথ্য সরবরাহ করে যাতে আপনি এটি নিজের উপর অনুসরণ করে। কোনও ডায়েটিং শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারের অনুমতি পান।

দিনের ভিডিও

ডাইটিং বিশ্লেষণ

ফ্ল্যাশ বেলী ডায়েটে 28 দিনের সেগমেন্ট শুরু করার আগে একটি 4-দিনের অ্যান্টি-ব্লোট জর্চার্ট ফেজ রয়েছে। আপনি ফ্ল্যাট বেলী ডায়ট প্রতি দিনে চারবার খাওয়া, এবং প্রতিটি খাবার monounsaturated ফ্যাটি অ্যাসিড একটি উৎস থাকা উচিত, বা MUFA। MUFAs হল হৃদরোগপূর্ণ ফ্যাট যা আপনার কলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, এবং উত্সগুলি হল জলপাই, জলপাই তেল, ফ্লেক্সসিড এবং ফ্লেক্সসিড তেল, বাদাম, চিনাবাদাম, বীজ এবং এভোকাদোস। সম্পূর্ণ খাবার পরিকল্পনা এবং কমিউনিটি আলোচনা বোর্ড অ্যাক্সেস পেতে আপনাকে ডেট যোগ করতে হবে।

দাবিগুলি

ফ্ল্যাট বেলী ডায়েট বিজ্ঞাপন দেয় যে আপনি 15 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন। 32 দিনের মধ্যে আপনি শেষ পর্যন্ত খাদ্য অনুসরণ করেন। ঝটপট ফেজের সময়, আপনি 7 পাউন্ড পর্যন্ত হ্রাস করতে পারেন। ডায়েটটি দাবি করে যে এই ফেজটি পেট চর্বিকে লক্ষ্য করে খাদ্য শোষণ দূর করে এবং আপনার ক্যালোরি বার্ন বৃদ্ধি করে। মেওক্লিনিক অনুযায়ী কম, আপনি আপনার ক্যালোরি হ্রাস করা হয়, কারণ আপনি সম্ভবত 4-দিন জর্দান সময় ওজন হারাবেন, কিন্তু আপনার শরীরের পেট ফ্যাট হারাতে হবে যে দাবি পিছনে কোন বিজ্ঞান নেই।

নমুনা খাবার

ফ্ল্যাট বেলী ডায়টটের 4-দিনের অ্যান্টি-ব্লোট জর্প্টের ফেজের নমুনা দিনটিতে খাদ্যশস্য, দুধ, আনারস, সাসি পানি এবং মিউফা-সমৃদ্ধ সূর্যমুখী বীজ ব্রেকফাস্টের জন্য; স্ট্রিং পনির, গাজর, সাসি জল এবং দুপুরের খাবারের জন্য টুনা। ডিলার হল টিলাপিয়া, সবুজ মটরশুটি, জলপাই তেল দিয়ে আলু এবং আরো সাসি পানি, এবং আপনার স্নাকটের জন্য দুধ, ব্লুবেরি এবং ফ্লেক্সাইড তেলসহ একটি ব্লুবেরি ব্লাউডি থাকতে পারে। ফ্ল্যাট বেলী ডায়েট এছাড়াও আনারস, পীচ এবং স্ট্রবেরি smoothies জন্য বিনামূল্যে রেসিপি প্রদান করে। এই 4 দিন জর্দান জন্য আপনার জলখাবার হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন। আপনি ফ্ল্যাট বেলী ডায়েট এর 28 দিনের অংশে প্রতিদিন 1, 600 ক্যালরি খাওয়াতে পারেন। একটি নমুনা দিন ব্রেকফাস্ট এবং ব্রেকফাস্ট জন্য pecans, লঞ্চ জন্য টাকো, সবুজ মটরশুটি সঙ্গে স্যামন এবং আপনার জলখাবার জন্য ব্লুবেরি এবং বাদাম সঙ্গে ডিনার এবং ওটমেলের জন্য বাদাম সঙ্গে waffles থাকতে পারে।

সাসি ওয়াটার

অ্যান্টি-ব্লোট ফেজের সময় প্রতিদিন সাসি পানির সম্পূর্ণ রেসিপি পান, যার মধ্যে ২ লিটার পানি, কাছিম, আদা, পেঁয়াজ পাতা এবং একটি স্নানো লেবু থাকে। ফ্ল্যাট বেলী ডায়েট বলছে যে আপনি জল হাইড্রেটগুলি, ক্লান্তি প্রতিরোধ করে এবং পানি ধরে রাখার এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি হ্রাস করে। এই রেসিপি পান মাত্রা আপনি প্রতিদিন আপনার জল খরচ বৃদ্ধি উত্সাহ দেয় না, কিন্তু ফ্ল্যাট বেল্ট ডায়েট এছাড়াও Sassy জল আদা কারণ আপনার পেট soothes যে দাবি।