ওষুধের শক্তি ও ধৈর্যের 5 উপকারিতা

ওষুধের শক্তি ও ধৈর্যের 5 উপকারিতা
পেটে শক্তি এবং ধৈর্যের 5 উপকারিতা

অবশ্যই, ছয় প্যাক এবিস চমৎকার কিন্তু পেটের শক্তি এবং সহনশীলতা অ্যাডোনিস মত abs ক্রীড়া তুলনায় অনেক বেশি মানে। দৈনিক ফাংশন, ক্রীড়া কর্মক্ষমতা এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আসে যখন আপনার midsection বিকাশ ইতিবাচক সুবিধা পায়।

দিবসের ভিডিও

আপনার এবসটি আপনার মূল অংশ, যার মধ্যে রয়েছে আপনার স্ফুলিপি পেশী, কাঁদ এবং পেশী যা মেরুদন্ডে সমর্থন করে। দৃঢ়, সক্ষম এবস একটি সুস্থ কোর অবদান, আপনার সমগ্র শরীরের জন্য একটি শক্তিশালী অক্ষ তৈরি।

1। হ্রাস করা ব্যাক পেইন

আপনার আবর্জনা মধ্য এবং নিম্ন পিছনের পেশীগুলির জন্য একটি নোঙ্গর হিসাবে কাজ করে। আপনার এবিস দুর্বল হয়, এটি আপনার মাঝখানে সমর্থন করতে কঠিন কাজ ফিরে পেশী জোর। পেটের শক্তি আপনার পিছনের পেশী এর সহনশীলতা উন্নত তাই আপনি কম সহজে ক্লান্তি এবং স্ট্রেন বা আঘাত কম দুর্বল।

স্ট্রং এবিস খুব বেশি দূর এগোতে এবং আপনার কেন্দ্রের মাধ্যাকর্ষণ পরিবর্তন থেকে আপনার পেটকে রাখে। আপনার abs দুর্বল হয় - বিশেষ করে যদি আপনি ওজন বেশী - এই ফরোয়ার্ড দুর্বল আপনার পিছনে জোর।

->

একটি দুর্বল কোর গুরুতর ফিরে ব্যথা থেকে বাড়ান যাক না। ফোটো ক্রেডিট: অ্যাডোব স্টক / রস্টিস্লাভ Sedlacek

স্ট্রং এবিএস সাহায্যে পেলভিকে একটি অতিরঞ্জিত অগ্রবর্তী ঢাল প্রতিরোধ করা। যদি আপনি এই পেলভিক ঢাল থাকে, আপনি নীচের ফিরে ডিস্ক এবং ফাংশন সংযুক্তি, নমনীয় পয়েন্ট যে আপনার পিছন থেকে বাঁক সক্ষম উপর খুব বেশি চাপ অনুভব করতে পারে। এই চাপ প্রায়ই দুর্বলতা, ব্যথা এবং সম্ভাব্য ভাঙ্গন দিকে পরিচালিত। স্ট্রং এবিএস এই ধরনের ধ্বস প্রতিরোধ করার জন্য প্রান্তিককরণে আপনার vertebrae রাখা।

আপনি যদি পেছনের ব্যথা থেকেও ব্যথা পেয়ে থাকেন তবে পেটে ব্যথা অনুভূত হলে আরও বেশি সুষম শরীর তৈরি করে ব্যথা উপশম করতে পারে। যোগ এবং Pilates, উদাহরণস্বরূপ, একটি সুস্থ ব্যাক সমর্থন করে যে পেট শক্তি এবং স্থায়িত্ব নির্মাণ।

প্লেফ এবং আবর্তিত ঘূর্ণন সঞ্চালন, যেমন পলফ প্রেস হিসাবে মূল্যবান, তারা তন্দুর সমর্থন জন্য দায়ী গভীর অভ্যন্তর পেটে পেশী জোরদার হিসাবে মূল্যবান হয়।

আরও পড়ুন: 11 সরল পথে চলার পিছনে ব্যথা দূর করতে

2 কোয়ালিটি পোষ্টার

যখন আপনার পেটের পেশী দুর্বল হয় তখন আপনি স্বাভাবিকভাবেই আলগা করতে পারেন কারণ আপনার সঠিক সঙ্গতির সমর্থন করার জন্য পেশী নেই। দৃঢ় abdominals আপনার মেরুদণ্ড আপ তিরস্কার সাহায্য দ্বারা ভাল অঙ্গবিন্যাস সমর্থন সুতরাং এটি আপনার অস্ত্র এবং প্রান্তিককরণে পাড় সঙ্গে লম্বা দাঁড়ানো আরো প্রাকৃতিক মনে হয়।

সঠিক অঙ্গবিন্যাসটি আপনার মেরুদন্ডে পরিধান এবং টিয়ারশূন্যতা কমিয়ে দেয়, যা একটি সমস্যা কারণ এটি ডিস্ক হর্নিয়েশন হিসাবে জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। আরো ভাল পদবিন্যাসের আরো সুবিধাগুলি: আপনি লম্বা, নিচু এবং আরো আত্মবিশ্বাসী দেখতে পাবেন।

আরও পড়ুন: সবচেয়ে খারাপ দোষ ত্রুটিগুলি কিভাবে সমাধান করবেন

->

আরো মূল শক্তি দৈনন্দিন কার্যক্রম এত সহজ করে তোলেছবির ক্রেডিট: বানরবাজী ব্যবসায় / iStock / Getty ছবি

3 কার্যকরী শক্তি তৈরি করুন

সরল কাজ, যেমন একটি পতিত বস্তু বা আপনার জুতা শিরোনাম বাছাই নিচে নমন হিসাবে, যদি আপনি একটি দুর্বল মধ্যম আছে একটি কৌতুক হতে পারে হাঁটা, উদ্ধরণ এবং এমনকি একটি চেয়ার থেকে উঠা এবং নিচে আপনার মূল শক্তি প্রয়োজন।

এই সাময়িক কার্যক্রমগুলির সময় আঘাতের ঘটনা প্রায়ই ঘটতে থাকে যখন আপনার পিছনে এই ধরনের কাজগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য তার যথাযথ অংশের তুলনায় আরো বেশি অংশ নিতে হয়। পেটের শক্তি এবং ধৈর্য গড়ে তোলার ফলে বাড়ির কাজও করা যায়, যেমন মেঝে ছাঁটা এবং ঝরঝরে স্ক্রাবিং করা, সহজেও, যেমন আপনি বাঁকা, দাঁড়ানো এবং ক্রাউচ করতে পারেন,

আরও পড়ুন: 10 মৌলিক কাজকর্ম আপনার জীবন দীর্ঘ করার জন্য সরানো হয়

4 উন্নত ক্রীড়া পারফরম্যান্স

সব ক্রীড়া স্থিরকরণ এবং কর্মের জন্য আপনার শরীরের মধ্যম ব্যবহার। আপনি একটি বল ধরতে পাকান, ঘুরান যখন আপনার স্রোত ঘুরান, চলমান এবং একটি হকি লাঠি বা গলফ ক্লাব ব্যবহার করার সময় বক্রবন্ধনী আপনার কেন্দ্র স্থির।

এই সমস্ত পদক্ষেপগুলি শক্ত পেটে পেশী থেকে বেরিয়ে আসে - আপনি যখন খেলা বা জাতি ফলাফলের মধ্যে স্বতঃস্ফূর্তভাবে সঞ্চালন সঞ্চালন নিয়ন্ত্রণ আছে। আপনি আঘাত প্রতিহত করা হবে, কিন্তু যদি আপনি আঘাত পেতে, একটি শক্তিশালী কোর পুনরুদ্ধার এবং নিরাময় সমর্থন করে।

পেটে শক্তি এবং ধৈর্য মানে আপনি সম্ভাব্য আপনার প্রতিযোগিতার আউটফর্ম এবং শেষ করতে পারেন। পেটে ধৈর্য একটি ম্যারাথনের সময়কাল বা আপনার ফুটবল ম্যাচ এর দ্বিতীয় অর্ধেক মাধ্যমে আদি ফর্ম পালন করার মূল।

আপনার এবিস এমন একটি কেন্দ্র যেখানে আপনার জোড়া সক্রিয় করা হয়। যখন আপনার abs সফলভাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার ট্রাঙ্ক স্থির করে, আপনি আপনার অস্ত্র, পায়ে এবং হিপ থেকে বেগুনি আন্দোলন হ্রাস। দৃঢ়প্রতিরোধী অ্যাবট আপনি কার্যকরী এবং নিরবচ্ছ ঘটনাগুলি মাধ্যমে শিখর অবস্থার মধ্যে রাখা।

আরও পড়ুন: আপনার প্রিয় স্পোর্টস ইনজুরি থেকে বাঁচার জন্য সর্বোত্তম প্যাচসমূহ

->

আপনি ভাল ভারসাম্য, শুধু একটি শক্তিশালী কোর জন্য একটি যোগি হতে হবে না। ছবির ক্রেডিট: সাশা সিজি / আইস্টক / গেটি ছবি

5 ভাল ভারসাম্য

ব্যালেন্সটি শুধু এক পায়ে দাঁড়িয়ে নয় এবং একটি কড়াকড়ি চালাচ্ছে না। ব্যালেন্স প্রতি দিনে খেলা আসে - আপনি কি একটি অসম পৃষ্ঠের উপর হাঁটা, একটি bumpy রাস্তা অশ্বারোহণে বা একটি বাঁক বন্ধ একটি misstep গ্রহণ যখন নিজেকে ধরা।

দৃঢ়, স্থিতিশীল abdominals যেমন কার্যকলাপ আরো আনন্দদায়ক করা, এবং সম্ভাব্য কম বিপজ্জনক আপনি পতিত হতে পারে বা, যদি আপনি নিচে যান, গুরুতরভাবে আহত হতে সম্ভাবনা কম হতে।

আরও পড়ুন: 13 আপনি কম ক্লাস্টি হবার জন্য যোগব্যায়াম 0