7-দিনের মেয়ো ক্লিনিক ডয়েট

7-দিনের মেয়ো ক্লিনিক ডয়েট
7-দিনের মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট

মেয়ো ক্লিনিক রচেস্টার, মিনেসোটাতে অবস্থিত একটি বিশ্বখ্যাত চিকিৎসা সুবিধা। একটি অফিসিয়াল মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট থাকলেও সাতদিনের একটি সংস্করণ, যা সত্যিই 12-দিনের খাদ্য, এটি একটি কম-ক্যালোরি, ফুড-সীমাবদ্ধ ফিড ডায়েট যা চিকিৎসা সুবিধা দ্বারা নিন্দা করা হয়েছে। কোনও ওজন-ক্ষতির খাদ্য শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিবসের ভিডিও

ফ্যাদ ডয়েট বিবরণ

মায়ো ক্লিনিক ডায়াবেটিসের ফাড সংস্করণ কখনো কখনো আঙ্গুরের খাদ্য হিসাবে উল্লেখ করা হয় কারণ আপনি প্রতিটি খাবারে আঙ্গুর খেতে পছন্দ করেন। প্রতিদিন, আপনি ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার এবং নাচ জন্য একই খাদ্য খাওয়া। ব্রেকফাস্টে আপনি ডিম, আঙ্গুর, বেকন এবং কালো কফি অনুমোদিত হয়; মধ্যাহ্নভোজ এবং ডিনারে আপনি আঙ্গুর, সালাদ এবং সব মাংস খেতে পারেন এবং একটি নাচ জন্য আপনি nonfat দুধ বা টমেটো রস একটি গ্লাস থাকতে পারে। আপনি 12 দিনের জন্য একই খাবার খেতে পারেন, তারপর আরো ওজন কমানোর প্রয়োজন হলে দুই দিন বন্ধ করুন এবং ডায়াবেটিস পুনরায় শুরু করুন।

ডায়াট কনসার্নস

ডায়াস্ট অনুযায়ী, 12 দিনের মধ্যে 10 পাউন্ড পর্যন্ত মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট এর ফাড সংস্করণে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারেন। com, কিন্তু আপনি এটি বন্ধ রাখতে সক্ষম হতে পারে না। দ্রুত ওজন হ্রাস সাধারণত জল ওজন এবং পেশী ভর একটি হ্রাস ফলাফল, চর্বি ক্ষতি না। এই খাদ্যটি প্রধান খাদ্য গোষ্ঠীর অধিকাংশই নিয়ন্ত্রণ করে, যা আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এবং প্রোটিন উপর জোর আপনার কিডনি একটি স্ট্রেন করা হতে পারে। এছাড়াও, কিছু লোক দিনের পর দিন একই খাবার খাওয়াতে বিরক্ত হয়ে উঠতে পারে এবং ডায়াবেটিসের সাথে জড়িত একটি কঠিন সময় থাকতে পারে। এছাড়াও আঙ্গুর এবং ঔষধ সঙ্গে সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া আছে।

অফিসিয়াল মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট

মেয়ো ক্লিনিক ফ্যাদ খাদ্যের মালিকানা অস্বীকার করে, তার নিজস্ব ওজন কমানোর খাদ্য পরিকল্পনা আছে। এই খাদ্যটি একটি দুই সপ্তাহের ঝাঁকুনিতে শুরু করে যা স্বাস্থ্যকর খাবার এবং জীবনধারা অভ্যাস তৈরির কাজ করে এবং 14-দিনের সময়কালে 6 থেকে 10 পাউন্ড হারানোর জন্য এবং সপ্তাহে 1 থেকে ২ পাউন্ড প্রতি সপ্তাহে আপনার খাদ্যের মধ্যে স্থায়ীভাবে বসবাসের জন্য প্রতিশ্রুতি দেয়। এই খাদ্যটি আপনাকে পুরো শস্য, পাতলা প্রোটিন, ডেইরি ফুড এবং সুস্থ চর্বি দিয়ে বিশ্রামে ভরাট করে বেশিরভাগ ফল ও সবজি খেতে উৎসাহিত করে।

সঠিক খাদ্য খোঁজা

আপনার ক্যালোরি খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করে যে কোনও খাদ্য আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি ওজন বন্ধ রাখতে চান, তবে, আপনি আপনার জীবন বাকি জন্য অনুসরণ করতে পারেন একটি খাদ্য খুঁজে বের করতে হবে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সব খাদ্য গোষ্ঠী থেকে পুষ্টির সমৃদ্ধ খাবার বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই উপায় খাওয়া শুধুমাত্র আপনার শরীরের যে সুস্থ থাকার প্রয়োজন যে সব পায় নিশ্চিত কিন্তু স্বাস্থ্যকর খাওয়া অভ্যাস উন্নীত সাহায্য এই পরিকল্পনাটি আপনার পক্ষে সহজ করে তুলবে।