সাইক্লিংয়ের সময়

সাইক্লিংয়ের সময়
পেটে ব্যথা সাইক্লিংয়ের সময়

প্রায়ই বেদনাদায়ক এবং দুর্বল, পেট কাটা একটি অনুশীলন অধিবেশন সম্পূর্ণ করার আপনার ক্ষমতা গুরুতরভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি চলমান কিনা, সাইক্লিং, সাঁতার, রোজিং বা হাঁটা, পেট পেট বিভিন্ন কারণের জন্য ঘটতে পারে। বস্তুত, সাইকোলিংয়ের সময় পেট ফেটে যাওয়া যেমন পঙ্গু বা পায়ের পেশী ক্রপ হিসাবে বিরক্তিকর হতে পারে।

দিনের ভিডিও

ডিহাইড্রেশন

ব্যায়ামের কোনও ফর্মের মত, আপনার সাইক্লিংয়ের কর্মক্ষমতা আপনার জলছাপ স্তরের উপর নির্ভরশীল। আপনি ব্যায়াম হিসাবে, আপনার শরীরের নিবিড়তা মাধ্যমে একটি প্রচুর পরিমাণ জল হারায় যদি আপনি এই জল প্রতিস্থাপন না, আপনি নিরূদ করা হয়ে। ডিহাইড্রেশন এর প্রাথমিক লক্ষণগুলি শুষ্ক মুখ, তৃষ্ণা, ক্লান্তি এবং মাথাব্যথা অন্তর্ভুক্ত। যাইহোক, ডিহাইড্রেশন খারাপ হয়ে গেলে, শরীরের অভ্যন্তরীণ কার্যকারিতা ভুগছে এবং অতিরিক্ত উপসর্গগুলি দেখা যায়। তীব্র নিরুদনের লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে পেট কাটা, পেশী ক্রপ, ঘামের অভাব, নিম্ন রক্তচাপ এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন।

হাইপনাট্রিমিয়া

যখন আপনি ঘামান তখন আপনার দেহটি শুধু পানি ছাড়াই বেশি পরিমাণে মুক্ত হয় - ঘামের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে লবণ পাওয়া যায়। আপনি সাইক্লিং যখন এই সোডিয়াম প্রতিস্থাপন করবেন না, এটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা হতে পারে। সোডিয়াম জল আকর্ষণ করে, তাই শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। সোডিয়াম, বা হাইফেনট্রিমিয়ার অভাব, প্রায়ই ফুট, পায়ে, অস্ত্র ও হাত, পাশাপাশি পেট পেশীগুলির মধ্যে পেশী ক্রপ সৃষ্টি করে। সাইকেলে চলাচলের ফলে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা যায় এবং সমস্যাটি আরও বাড়তে পারে। যেহেতু সোডিয়াম পেট এবং রক্তের মধ্যে পানি প্রবাহিত করার জন্য দায়ী, আপনি পান করেন যে পানি পেট ভেতরে ও বড় অস্বস্তিতে পরিণত হয়। পেট কাটা বরাবর, হাইফেনট্রিমিয়া এছাড়াও bloating, বমি বমি ভাব, মাথাব্যাথা এবং বিভ্রান্তির কারণ।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিনাল অসুখ

দীর্ঘ সাইক্লিং সেশনের আগে বা পরে খুব বেশি খাওয়ার ফলে পেট অস্বস্তি এবং পেটে ক্রাম্পিং হতে পারে। পেটে ভেতরের খাবার থাকলে, আপনার শরীরকে হজম করতে সাহায্য করার জন্য রক্তে ও রক্তে শক্তি পাঠাতে হবে। হিসাবে আপনার পেট খাদ্য churns এবং প্রক্রিয়া, পেট পেশী আপনার লেগ পেশী যে আপনার সাইকেল প্যাডেল কাজ সঙ্গে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা আবশ্যক। সাইক্লিংয়ের আগে, ফাইবারের খাবারগুলি খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। আপনি যদি একটি সংবেদনশীল পেট আছে, অশ্বারোহণ আগে তিন থেকে চার ঘন্টা খাওয়া এড়াতে অন্যথায়, দৌড়ানোর আগে দুই ঘন্টা খাওয়া এড়াতে যদি আপনি দুই ঘণ্টার বেশি সময় ধরে সাইক্লিংয়ের পরিকল্পনা করেন, তবে আপনার ক্যালোরি চাহিদাগুলি পূরণের জন্য স্পোর্টস ড্রিংক এবং কার্বোহাইড্রেট শক্তি জেলের সাথে থাকুন।

সাইড সেলাই

যদিও একটি সাইড সেলাই প্রকৃতপক্ষে পেটে মাংসপেশি প্রভাবিত করে না, তবে পাঁজর খাঁচার নীচে সরাসরি পেটের কাছাকাছি তীব্র ব্যথা হয়। একটি পার্শ্ব সেলাই ঘটে যখন রেখাঙ্কুর পেশী আঠাল। পার্শ্ব সেলাইয়ের বিভিন্ন কারণ দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, একটি workout সময় খুব জোরালো বা অগভীর শ্বাস চর্চা থেকে।সাইক্লিং একটি পেঁচানো সেলাই করতে পারে যখন আপনার পেটে undigested খাদ্য থাকার, এটি একটি পেট দাগ হতে পারে সম্ভবত যদিও। ব্যথা বিকাশ একবার, একটি গভীর শ্বাস নিতে এবং হঠাৎ করে exhaling কয়েক সেকেন্ডের জন্য এটি রাখা যদি ব্যথা চলতে থাকে, পেশীকে প্রসারিত করতে ধীরে ধীরে এবং পিছন পিছন পিছন পিছলা প্রয়োজন হলে, আপনার সাইকেল বন্ধ এবং কয়েক মিনিটের জন্য শুয়ে না হওয়া পর্যন্ত পাশের সেলাই নিজেই relieves।