পেটে ফ্যাট ও ইনসুলিন প্রতিরোধের

পেটে ফ্যাট ও ইনসুলিন প্রতিরোধের
পেটে ফ্যাট ও ইনসুলিন প্রতিরোধের

যদি আপনার ইনসুলিন প্রতিরোধের আছে, আপনি একা নন - শরীরের অন্তঃপ্রবাহ পদ্ধতির এই ব্যাধি 80 মিলিয়ন আমেরিকান, আমেরিকান একাডেমী ফ্যামিলি চিকিৎসক যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে ইনসুলিন প্রতিরোধের ধরনটি টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মত গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্যে বিকশিত হতে পারে। কারণ বর্ধিত পেট ফ্যাট প্রাথমিক ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি, ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য চিকিত্সা যেমন ওজন হ্রাস এবং ব্যায়াম হিসাবে জীবনবৃদ্ধি পরিবর্তন জড়িত।

দিনের ভিডিও

সনাক্তকরণ

ইনসুলিন প্রতিরোধের মানে হল যে আপনার শরীরের পেশী, চর্বি এবং যকৃতের কোষ সাধারণত ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া দেয় না, আপনার অগ্ন্যাশয়কে ইনসুলিনের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় রক্তের গ্লুকোজটি কোষে প্রবেশ করান যাতে এটি শক্তি হিসাবে ব্যবহার করা যায়। যে সমস্ত অতিরিক্ত গ্লুকোজ আপনার রক্তচাপের মধ্যে তৈরি করে এবং ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য রোগ হতে পারে বিজ্ঞানীরাও শিখেছেন যে, পেট ফ্যাট কোষগুলি লেপটিন এবং অ্যাডিপোনেটটিনের মতো হরমোনের স্বাভাবিক ভারসাম্য ও কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে, যা আপনার শরীরের ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়ায় ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়, হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল স্কুল অনুযায়ী।

গুরুত্বপূর্ণতা

বাম নিয়ন্ত্রণহীন, ইনসুলিন প্রতিরোধের মাত্রা শুধু ডায়াবেটিসের কারণ নয়, তবে এটি স্থূলতা, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ হতে পারে, যদিও এই অবস্থার উন্নয়ন এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি ' পারিবারিক চিকিৎসকদের আমেরিকান একাডেমি অনুযায়ী এখনও জানা যায়নি। এএএফএফ আরও বলেছে যে পেটে ওজন এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের মাত্রা মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক আছে, আপনি কতটা মোটামুটি পরিমাপ করে। পেটে স্থূলতার মাত্রা অনুমান করার জন্য, সাধারণত কোমর-হিপ অনুপাতটি তার সংকীর্ণ বিন্দুতে, সাধারণত পেট বোতামের উপরে এবং আপনার কাঁকড়াটি নিতম্বের চারপাশে তাদের পূর্ণতম স্থানে রাখুন। তারপর, আপনি আপনার হিপ পরিমাপ দ্বারা আপনার কোমর পরিমাপ ভাগ। পুরুষদের তুলনায় 1. কোমর-হিপ অনুপাত 1। পুরুষদের মধ্যে বা 0 0. মহিলাদের মধ্যে দৃঢ়ভাবে পেটে স্থূলতা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে সংযুক্ত করা হয়।

বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি

1996 সালে, সিডনিতে গার্ডেন ইনস্টিটিউট অফ মেডিক্যাল রিসার্চ, সেন্ট ভিনসেন্ট হাসপাতালের একটি গবেষণায়, পেট ফ্যাট এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের স্বাভাবিক ও ওজনযুক্ত ওজনযুক্ত মহিলাদের মধ্যে লিঙ্কের অনুসন্ধান। মে 1, 1996-এর জার্নাল "ডায়াবেটিস" পত্রিকায় প্রকাশিত তাদের ফলাফল পাওয়া গেছে যে, পেটের চর্বি কেবল ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য একটি শক্তিশালী মার্কার ছিল না, এটি মহিলাদের ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রধান নির্ধারক ফ্যাক্টর হতে পারে।

প্রতিরোধ / সমাধান

হার্ট ফ্যাট হারানোর জন্য, হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল স্কুল বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের মধ্যপন্থী তীব্র শারীরিক কার্যকলাপের প্রস্তাব দেন, বিশেষ করে আরও বেশি। তারা ডিউক ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের একটি গবেষণায় উল্লেখ করেছেন যে ছয় মাস পরে অ-ব্যায়ামকারীরা ভিসারাল ফ্যাটে প্রায় নয় শতাংশ লাভ অর্জন করে, তবে প্রতি সপ্তাহে ২0 মাইল ব্যবধানে ব্যথা অনুভব করে এমন রোগীরা উভয় ভ্যানরুলাল এবং বাদামি চর্বি হারিয়ে যায়।সপ্তাহে দুবার এক ঘন্টা শক্তি প্রশিক্ষণ এছাড়াও ভেতরের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারেন। খাদ্য এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি আপনার অংশ মাপ দেখুন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট যেমন ফসল, শাকসবজি এবং সমগ্র শস্য উপর ফোকাস করা উচিত।

সাবধানবাণী

যদিও ব্যায়াম উপকারী হতে পারে, যদি আপনি ওভারওয়েট বা স্থূল হয়, মেওক্লিনিক। কোনও শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করার আগে আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। আপনি আপনার জন্য সঠিক যে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম পরিকল্পনা করার জন্য তার সাথে কাজ করতে পারেন।