পুরুষের প্রজনন স্বাস্থ্য এবং যোগ সম্পর্কে

পুরুষের প্রজনন স্বাস্থ্য এবং যোগ সম্পর্কে
পুরুষ প্রজনন স্বাস্থ্য ও যোগ সম্পর্কে

বন্ধ্যাত্বের সাথে লড়াইরত মহিলারা প্রায়ই তাদের উর্বরতা বৃদ্ধি এবং গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য যোগব্যায়ামে পরিণত হয়। পুরুষ তাদের প্রজনন ব্যবস্থার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে যোগব্যায়াম করতে পারেন। কিছু যোগব্যায়ামে পুরুষের উর্বরতা বৃদ্ধি এবং প্রজনন অঙ্গগুলির সাথে সম্পর্কিত অসুস্থতা প্রতিরোধে সাহায্যের উপকারিতা রয়েছে।

দিনের ভিডিও

উপকারিতা

নিয়মিত যোগ অনুশীলন অনুশীলন আপনার শুক্রাণু গুণ উন্নত করতে পারেন যদি আপনি শুক্রাণু গতি বা গতিশীলতা সঙ্গে সমস্যা আছে। যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম আপনার প্রোস্টেট জন্য চমৎকার, প্রোস্টেট রোগ বন্ধ এবং এটি প্রসারণ করা হলে আপনার প্রস্টেট আকারের হ্রাস। একটি নিয়মিত যোগ অনুশীলন অনুশীলন আপনার চাপ স্তর কমাতে পারেন, যা আপনার প্রজনন অঙ্গ সর্বশ্রেষ্ঠ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করতে পারেন আপনার জীবনে কম চাপ থাকা আপনার যৌন জীবনকে উন্নত করতে পারে এবং হালকা ইরেক্টিল ডিসিশনশনকে সাহায্য করতে পারে।

শুক্রাণু স্বাস্থ্যের জন্য পেশ করুন

কয়েকটি যোগব্যায়ামের সঙ্গে আপনার প্রজনন অঙ্গগুলিতে আপনার রক্ত ​​পাম্প পান করুন যা আপনার শুক্রাণু গণনা এবং গুণ বৃদ্ধি করতে পারে। মাহামুদুর দিকে যেতে আপনার সামনে প্রসারিত আপনার পা সঙ্গে লম্বা বসা দ্বারা শুরু আপনার বাম হাঁটু বাঁক এবং আপনার বাম পা আপনার গাঁয়ের মধ্যবর্তী কেন্দ্রে আনা। আপনার পা একমাত্র ডান আপনার perineum বিরুদ্ধে বিশ্রাম উচিত। আপনার ডান পা সোজা রাখুন এবং আপনার পায়ে এগিয়ে বক্র স্থান করুন, আপনার ডান পাটি দখল করার জন্য আপনার ডান হাতের নিচে পৌঁছান তিনটি গভীর শ্বাসের সংখ্যা ধরে রাখুন, তারপর অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন

প্রোস্টেট জন্য পেশ করুন

প্রোস্টেট স্বাস্থ্য উন্নীত করার জন্য আপনার প্যাভেল ফ্লোর পেশী টোন করুন প্র্যাকটিস নৌকা আপনার সামনে সরাসরি আপনার তল উপর আপনার পায়ে সঙ্গে একটি বসা অবস্থানে শুরু দ্বারা ডানা আপনার কাঁধের উভয় পাশে মাটির উপর আপনার হাত রাখুন, তারপর আপনার পিছনটি সোজা রাখুন এবং আপনার বাহুর সাহায্যে আপনার পাদদেশটি বন্ধ করে রাখুন। মেঝে থেকে 45 থেকে 50 ডিগ্রি উপরে আপনার পায়ে পৌঁছানোর জন্য লক্ষ্য। যখন আপনি সক্ষম হন, তখন আপনার হাতটি তলিয়ে আনুন এবং আপনার অস্ত্র আপনার শরীরের সামনে প্রসারিত করুন, আপনার পায়ে। বোটকে ২0 সেকেন্ড পর্যন্ত ধরে রাখুন এবং সময়ের সাথে এক মিনিট পর্যন্ত আপনার কাজ করুন।

Kegels

Kegels অনুশীলন আপনার প্রোস্টেট স্বাস্থ্য উন্নত এবং আপনার যৌন কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারেন একটি নিখুঁত, আরামদায়ক অবস্থানে বসা শুরু করুন, গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস প্রশ্বাস। আপনি আপনার প্রস্রাব প্রবাহ বন্ধ করতে হবে আন্দোলন পুনরূদ্ধার দ্বারা আপনার পেরিনিয়াল পেশী চুক্তি। এই পেশী স্ট্রিং ছাড়া এক বা দুই সেকেন্ড জন্য স্তন্যপান, তারপর রিলিজ। এই আন্দোলনটি প্রায় 10 বার পুনরাবৃত্তি করে, ২5 টি পুনরাবৃত্তি পর্যন্ত কাজ করে। সর্বাধিক বেনিফিট জন্য একটি দিন দুবার এই দ্রুত ব্যায়াম করবেন।