ওজন হারানোর সময় চামড়া তীব্র ব্যায়াম করতে পারেন?

ওজন হারানোর সময় চামড়া তীব্র ব্যায়াম করতে পারেন?
ওজন হারানোর সময় চামড়া আঁকতে পারি?

যদি আপনি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণের ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে লৌহ ত্বক একটি সাধারণ ভয়। যদিও অতিরিক্ত ত্বক সরাসরি ব্যায়াম দ্বারা আবদ্ধ করা যায় না, তবে যদি ওজন হ্রাস সঠিকভাবে করা হয়, তবে আপনি একবার আপনার লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর পরে আপনার আলগা চামড়া পরিমাণ বাছা বা পরিমাপ করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

পদ্ধতি

ওজন হ্রাস করার জন্য আপনি যে পদ্ধতিটি বেছে নিয়েছেন তা গুরুত্বের সাথে নির্ধারণ করে দেয় যে আপনি একবার আপনার ওজন-হ্রাস লক্ষ্যমাত্রা কতটুকু পেয়েছেন। ওজন-হ্রাস সার্জারির সঙ্গে, আপনি খুব দ্রুত চর্বি অনেক পরিমাণে হ্রাস করেন, যা অতিরিক্ত পরিমাণে ত্বককে পরিণত করে। ব্যায়াম এবং ক্যালোরি হ্রাসের মাধ্যমে ওজন হারানোর কারণে আপনি আপনার ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করতে পারেন, যা আপনার ত্বককে আপনার নতুন শরীরের ফ্রেমের সাথে সামঞ্জস্য করা সহজ করে তোলে। ফ্যাদ খাদ্যসামগ্রী থেকে বিরত থাকুন যা দ্রুত ওজন হ্রাস করে কারণ তাদের মস্তিষ্কে মেদবহুলতা, পেশী ক্ষতি এবং স্যাজি চামড়া প্রতিদিন আপনি প্রায় 1 থেকে ২ পাউন্ড হারাতে প্রতিদিন প্রায় 500 থেকে 1 হাজার ক্যালরি কমাতে ক্যালোরি কমাতে ব্যায়াম করুন।

চামড়া শর্ত

আপনার ত্বকটি স্থিতিস্থাপকতা যা এটি তার মূল আকৃতিতে ফিরে আসতে পারে; যাইহোক, আপনার ওজন কমানোর হিসাবে আপনার ত্বক কঠোর কিভাবে সক্ষম কতগুলি কারণ আছে। আপনার বয়স হল সবচেয়ে বড় কারণ যেহেতু আপনার বয়স বৃদ্ধ হওয়ার সাথে সাথে আপনার ত্বকটি স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে। আপনার বয়সের হিসাবে, আপনার শরীরের তার বাউন্স-পিছ ফ্যাক্টর হারায় আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর কতক্ষণ আপনি অতিরিক্ত ওজন বহন করা হয়েছে। কয়েক বছরের জন্য টানা এবং প্রসারিত করা হয়েছে যে একটি রাবার ব্যান্ড বিবেচনা। আপনি হঠাৎ রাবার প্রসারিত বন্ধ, এটি পূর্ববর্তী আকৃতি ফিরে যাওয়ার সম্ভাবনা কম।

শক্তি প্রশিক্ষন

শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী তৈরি করে, তাই এটি অতিরিক্ত চর্চা এড়াতে ওজন হ্রাস করার সময় আপনার উপর ফোকাস করার জন্য এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধরনের ব্যায়াম। ফ্যাট পেশী মধ্যে চালু করতে পারে না, কিন্তু পেশী চর্বি প্রতিস্থাপন এবং আলগা চামড়া হ্রাস করতে পারেন। আপনি প্রতি সপ্তাহে পাঁচবার শক্তি চালনা করতে এবং একই পেশী গ্রুপগুলি সারাদিনে দুই দিনের কাজ করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ আপনার পেশীগুলি কাজের জন্য পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন।

কার্ডিও প্রশিক্ষণ

কার্ডিও সাধারণত ওজন কমানোর চেষ্টা করে অনেক মানুষের জন্য পছন্দের ব্যায়াম হয়। দীর্ঘ পরিমাণে ক্যালোরি খাওয়ার সময় দীর্ঘ কার্ডিও রুটিনগুলিতে মনোনিবেশ করবেন না কারণ এটি আপনাকে পাতলা পেশী টিস্যু পুড়িয়ে দিতে পারে, যা আলগা চামড়া প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মাত্র 30 মিনিট মাঝারি-তীব্রতা কার্ডিও প্রতি সপ্তাহে পাঁচ দিন, এবং আপনার ব্যায়াম সময় শক্তি প্রশিক্ষণ অনেক ব্যয়।