কি সবুজ চা অনিদ্রা হতে পারে?

কি সবুজ চা অনিদ্রা হতে পারে?
কি সবুজ চা অনিমনা হতে পারে?

অনিদ্রা যখন আপনি নিদ্রা বা নিখুঁতভাবে ঘুমাতে পারছেন না প্রায় 50 শতাংশ ইউ। এস। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বেশিরভাগই ঘুমের সমস্যায় ভোগেন যেখানে অনিদ্রা সবচেয়ে সাধারণ। এটি একটি অন্তর্নিহিত ঘুম ব্যাধি বা পরিস্থিতির একটি সেট, যেমন সময়সূচী পরিবর্তন বা কর্মক্ষেত্রে একটি তীব্র ঘটনা হিসাবে কারণে এটি ঘটে। অনিদ্রার লক্ষণ রাতে ঘুমন্ত অবস্থায় বা ঘুমায় অসুবিধা হতে পারে, রাতে অনেক বার ঘুম থেকে উঠে, সকালে খুব তাড়াতাড়ি, ক্লান্তি এবং ঘুমের মধ্যে জেগে উঠতে পারে। আপনি যদি অত্যধিক পরিমাণে সবুজ চা খাবেন, বিশেষ করে রাতে আপনি অনিদ্রা অনুভব করতে পারেন।

দিনটির ভিডিও

উদ্ভিদ বর্ণনা

সবুজ চা হল অনেক সাধারণ এশিয়ার দেশগুলিতে সাধারণ পানীয়। এটি কামেলিয়া সিনেনসিসের উদ্ভিদের তাজা পাতা থেকে তৈরি করা হয় - উদ্ভিদ পরিবার থিয়সিয়াই এর চিরহরিৎ পাতাগুলির সাথে একটি হার্ডি ঝোপ। কামেলিয়া সিনেনসিস মূলত দক্ষিণ ও দক্ষিণপূর্ব এশিয়ার মূল ভূখন্ড থেকে এবং সে অঞ্চলে খুব ব্যাপকভাবে চাষ করা হয়। স্বাস্থ্য উন্নীত এবং তৃষ্ণা সন্তুষ্ট লক্ষ লক্ষ মানুষের সারা বিশ্বের সবুজ চা পান।

সবুজ চা গঠন

ক্যামেলিয়া সিনেনসিসের পাতাগুলি জৈবিকভাবে সক্রিয় অণুগুলিতে সমৃদ্ধ, বিশেষত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ, যা পলিফেনল নামে পরিচিত। Epigallocatechin gallate (EGCG) সবুজ চা পাওয়া যায় সবচেয়ে শক্তিশালী polyphenol, যা সবুজ চা সঙ্গে যুক্ত স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য অধিকাংশ জন্য দায়ী বলে মনে করা হয়। সবুজ চা এছাড়াও ক্যাফিন, flavonoids, ভাসমান তেল, alkaloids, polysaccharides, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।

সবুজ চা এবং অনিদ্রা

বেশিরভাগ সবুজ চা পান করে চাতে ক্যাফিনের কারণে অনিদ্রা হতে পারে। ক্যাফিন একটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রভাব উদ্দীপ্ত আছে, যা ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে, ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের নোট। তাই, যারা ক্যাফিনে অত্যধিক সংবেদনশীল, বিশেষ করে রাতে গ্রীষ্মের চা খাওয়াতে হবে। গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত মহিলাদেরকে তাদের সবুজ চা খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করতে হবে কারণ এটি বুকের দুধে প্রবেশ করতে পারে, যা নার্সিং শিবিরে ঘুমের বঞ্চনা হতে পারে।

ডোজ

সাধারণভাবে, সবুজ চা গন্ধ থেকে লক্ষণীয় উপকারিতা অর্জনের জন্য 10 কাপ সবুজ চা এক নিয়মিত ভোজনের প্রয়োজন। যাইহোক, পুষ্টি এবং ভেষজ বিশেষজ্ঞদের সঠিক মাত্রা সম্পর্কে মতামত ভিন্ন। ক্যাফিন মুক্ত পণ্যগুলি পাওয়া যায় এবং সুপারিশ করা হয় যে সবুজ চা ক্যাফিনের সাথে সম্পর্কিত প্রতিকূল প্রভাবগুলি যেমন বিশৃঙ্খলতা এবং অনিদ্রা।