অ্যানিমিয়া রোগীদের জন্য দৈনিক খাবারের ব্যবস্থা

অ্যানিমিয়া রোগীদের জন্য দৈনিক খাবারের ব্যবস্থা
অ্যানিমিয়া রোগীদের জন্য দৈনিক খাবারের ব্যবস্থা

ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিসের তালিকা অনুযায়ী ২001 সালের তথ্য অনুযায়ী, বিশ্বের সর্বনিম্ন সর্বনিম্ন পুষ্টিবিষয়ক আয়রন অভাবজনিত অ্যানিমিয়া। এটা আপনি ক্লান্ত বোধ অনুভব করতে পারেন, মনোযোগ নিবদ্ধ আপনার ক্ষমতা হ্রাস এবং আপনার ইমিউন ফাংশন কম। একটি অ্যানিমিয়া ডায়েট একটি খাদ্য যা আপনার অভাব বিপরীত লোহা সমৃদ্ধ খাবার আপনার ভোজনের বৃদ্ধি।

দিনের ভিডিও

আয়রন

আপনার বয়সী ও যৌনতার উপর নির্ভর করে আপনার দৈহিক লোহা চাহিদাগুলি ভিন্ন। আপনার অ্যানিমিয়া ডায়াবেটিসের প্রতিটি দিন আপনার কতটুকু খেতে হবে তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। 51 বছরের বয়সের বয়স্ক পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা প্রতিদিন 8 মিলিগ্রাম, এবং 19 থেকে 50 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য, এটি 18 মিলিগ্রাম প্রতিদিন।

আয়রনের ধরন

দুটি ভিন্ন ধরনের লোহার আছে: হেম এবং অ-হেম লোহা। পশু প্রোটিন্স, যেমন গরুর মাংস এবং মুরগির, হেম লৌহের প্রাথমিক উৎস, যা সহজেই আপনার শরীরের দ্বারা শোষিত হয়। উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার, যেমন গুঁড়ো এবং legumes হিসাবে, হয় অ হেম লোহা এর প্রাথমিক উৎস। অ-হেম লোহা হিম লোহা হিসাবে সহজে শোষিত না হয় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলি যেমন টমেটো এবং মরিচের মতো, লোহাগুলির অ-হেম উত্সের সাথে এটি তার শোষণকে উন্নত করতে পারে

প্রাতঃরাস্তা

একটি উচ্চ লোহা খাবারের খাবারে 4 টেবিল চামচ সঙ্গে লোহা-দৃঢ় তাত্ক্ষনিক ওটমিলের 1 কাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এর 1 কাপ কমলা রস দিয়ে পরিবেশন করা। এই খাবারে 13 মিলিগ্রাম লোহা রয়েছে এবং কমলা রসের ভিটামিন সি আপনার শোষণকে উন্নত করতে সাহায্য করবে। কফি এবং চা আপনার লোহা শোষণ রোধ করতে পারে, এবং আপনি আপনার এনিমিয়াম ডায়েট খাবারের মধ্যে এটির মধ্যে খাওয়া ভাল হতে পারে।

লাঞ্চ

দুপুরের খাবারের জন্য, আপনার রক্তাল্পতা ডায়াবেটিসে আপনি 3 ওজ দিয়ে তৈরি একটি রোস্ট গরুর মাংস স্যান্ডউইচ পেতে পারেন। লোহা-সমৃদ্ধ রুটি দুটি স্লাইস নেভিগেশন ক্ষীণ রোস্ট গরুর মাংস Deli মাংসের কাটা স্ট্রবেরি 1 কাপ, গাজর লাঠি এবং কম চর্বিযুক্ত দই একটি ধারক সঙ্গে আপনার লাঞ্চ খাবার দিয়ে পরিবেশন করুন। এই খাবারে প্রায় 5 মিলিগ্রাম লোহা রয়েছে পুরো শস্য আপনার লোহা শোষণ হ্রাস করতে পারে এবং আপনি আপনার উচ্চ লোহা খাদ্য উপর যেমন সাদা রুটি হিসাবে সুপ্ত-আটা পণ্য, সহ ভাল বন্ধ হতে পারে।

ডিনের

লৌহশূন্য খাবারে সুস্বাদু খাবারের খাবার 3 ওজ এর মধ্যে রয়েছে। 1 টেবিল চামচ মরিচের গুঁড়ো মুরগির মাংসের সাথে ব্রেস্টেড মুরগীর মাংস দিয়ে মার্জারিনের 1 কাপ, রান্নার বীজ 1 কাপ এবং উঁচু ব্রোঙ্ক্লি। এই খাবারের মধ্যে রয়েছে 5। 6 মিলিগ্রাম লোহা, এবং বেকড আলু এবং ব্রোকলি মধ্যে ভিটামিন সি আপনার লোহা শোষণ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।