টেনিস জন্য সুস্বাদু হাত সুস্থ রাখুন কিভাবে

টেনিস জন্য সুস্বাদু হাত সুস্থ রাখুন কিভাবে
টেনিস জন্য সুস্বাদু হাত সুস্থ রাখুন কিভাবে

ঘোড়া একজন ক্রীড়াবিদ বিশেষ করে টেনিসের ক্ষেত্রে ক্ষতিকারক হতে পারে, যার মধ্যে শুষ্ক বা ঘাম হতে পারে একটি বিজয়ী আঘাত এবং কোন মানুষের জমি থেকে উড়ন্ত বল পাঠানোর মধ্যে পার্থক্য। ঘাম শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে যে মানুষের শরীরের একটি স্বাভাবিক ফাংশন হয়। লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া জন্য দায়ী সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের সিস্টেম, আপনার ঘাম নিয়ন্ত্রণ; যখন আপনার শরীরের উচ্চতর সতর্কতা, একটি প্রতিযোগিতামূলক টেনিস ম্যাচের মত, আপনি ঘাম। অবশ্যই, গরম আবহাওয়ার মধ্যে বাজানো আপনি অত্যধিক ঘাম করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

সোডিয়াম ধারণ করে এমন খাবার খান। এটি আপনাকে আরো জল ধরে রাখা এবং আপনার ঘাম হাত নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। সুস্থ খাবার খাওয়া ভালো, যা জাঙ্ক খাবারের চেয়ে সোডিয়াম ধারণ করে; ফরাসি ফ্রাই বা আলু চিপের পরিবর্তে মুরগির মাংস বা উদ্ভিজ্জ রসের জন্য বেছে নিন।

ধাপ 2

কব্জি পরুন এবং আপনার ম্যাচ জুড়ে ঘন ঘন পরিবর্তন করুন। কব্জিগুলি আপনার মুখ ও হাতের উপর ঘাম থেকে মুখোমুখি দাঁড় করান, যখন কোনও সময় কোনও বিন্দুতে যাওয়া যায় না, যা পয়েন্টগুলির মধ্যে সর্বদা সম্ভব হয় না। যাইহোক, আপনি আরো ঘাম, কম শোষক কব্জি ব্যান্ড হয়ে যাবে, তাই পরিবর্তনের সময় প্রায়ই তাদের পরিবর্তন।

ধাপ 3

আপনার ম্যাচটি আগে আপনার রেকাট ওভারগ্রিপ পরিবর্তন করুন। Overgrips আপনার হাতে প্রায় সহচরী থেকে রেকেট রাখা সাহায্য করতে পারেন। অতিরিক্ত গরম দিনগুলির সময় এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। বিশেষ পপ উপর নির্ভর করে, এটি কয়েকটি ম্যাচ পরে তার ঘর্ষণ হারাতে পারে প্রতিটি ম্যাচ আগে এটি আপনার সবচেয়ে ঘষিয়া তুলিয়া ফেলিতে সক্ষম এটা নিশ্চিত করার জন্য আপনার racquet নেভিগেশন একটি নতুন খাড়া রাখুন।

ধাপ 4

ম্যাচের প্রচুর টয়লেট আনুন। টাওয়েলগুলি সবচেয়ে কার্যকরী উপায়গুলির মধ্যে অন্যতম, এবং মাঝে মাঝে একমাত্র উপায়, একটি ম্যাচের সময় আপনার হাত, অস্ত্র এবং মুখের উপর ঘাম নিয়ন্ত্রণ এবং সংমিশ্রণ করা। পরিবর্তনের সময় টাওয়েল ব্যবহার করুন, এবং পয়েন্টগুলির মধ্যে সহজে অ্যাক্সেসের জন্য বেসলাইনের পাশে একটি তবয়াল স্থাপন করুন।

আপনার প্রয়োজন হবে

  • সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
  • কব্জি বাজানো
  • রাকেট ওভারগ্রিপ
  • তোয়ালে

টিপস

  • ডাক্তারের কাছে যান এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার কোনও চিকিৎসার ব্যবস্থা নেই - - যেমন পামার হাইপারহাইড্রোসিস - যা অতিরিক্তভাবে ঘামের জন্য অর্থ প্রদান করছে কিছু ক্ষেত্রে, পালমার হাইপারহাইড্রোসিসগুলি ছোটখাট অস্ত্রোপচার বা সাময়িক চিকিত্সার মাধ্যমে উপনীত হতে পারে।

সতর্কতা

  • অনুশীলন চলাকালীন wristbands ব্যবহার সঙ্গে পরীক্ষা। তারা একটি নতুন সংবেদন প্রদান হিসাবে, বিক্ষোভ এড়াতে প্রতিযোগিতার জন্য তাদের পরা থেকে আগে তাদের অভ্যস্ত করুন।