কিভাবে একটি মোশির মা টমী টোন কিভাবে
খেলা

কিভাবে একটি মোশির মা টমী টোন

আপনি আপনার পেট শরীরের সবচেয়ে কঠিন অংশ গর্ভাবস্থার পরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে পেতে পারেন, এমনকি যদি ছয় মাস হয়ে থাকে, তবে আপনার বাচ্চা জন্ম হওয়ার পর এক বছর বা এমনকি আরও বেশি দিন প্রচলিত কারণগুলি একটি দুর্বল কোর এবং ডায়াস্ট্যাসিস রিসিটি নামক একটি শর্ত। এই অবস্থা তখন ঘটে যখন গর্ভাবস্থায় শিশুর জন্য পাত্রটি পৃথক করার জন্য পেটে পেশী একসাথে একত্রিত হয় না। আপনার এ্যাস্বন শক্তিশালীকরণ - বিশেষত ট্রান্সভারস অ্যাডমিনিস - আপনার পেট মাংসপেশী আবারও সাহায্য করতে পারে। প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে চার বার পেটের […]

ফেইনিলেলিনিন
চমৎকার চিন্তা

ফেইনিলেলিনিন

প্রোহিলেল্যানিন হল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা ডোপামিন, অ্যাড্রেনাইলিন এবং থাইরয়েড হরমোন সহ প্রোটিন এবং মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলি তৈরি করে। যেহেতু আমাদের সংস্থা ফেনেলাল্যানিনের উৎপাদন করতে পারে না, তাই আমাদের খাদ্যের মধ্যে তা অবশ্যই পাওয়া উচিত। প্রোটিন এবং কৃত্রিম মিঠাপানির অ্যাসপার্টমে থাকা বেশিরভাগ খাবারে ফিনিলেল্যানিন পাওয়া যায়। গড় প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রায় 1, 000 মিলিগ্রাম প্রস্তাবিত ডোজ। দুর্বলতাগুলি অসাধারণ। ফিনিলেকেটনুরিয়া বা পি কে ইউ নামক একটি বিরল মেটাবোলিক ডিসঅর্ডার, যারা ফিনিলেল্ […]

বাইরের থি মরলগিয়া প্রেশারটিিকা ব্যায়াম
চমৎকার চিন্তা

বাইরের থে মরলগিয়া প্রেশারটিিকা ব্যায়াম

Meralgia paresthetica একটি অবস্থা হয় ব্যথা, কাঁটাচামচ বা সম্মুখে সামনে এবং বাইরের জাং দ্বারা চিহ্নিত। এটা যখন জাং পেশী বরাবর চালিত একটি সংবেদী স্নায়ু সঙ্কুচিত হয়ে যায়। তীক্ষ্ণ পোশাক, সীমাবদ্ধ সীট বেল্ট, গর্ভাবস্থা এবং তির্যক বা হিপের সরাসরি আঘাত ট্র্যাজেডির মধ্যে রয়েছে মার্লাগিয়া প্রস্রেটিছের অনেক সম্ভাব্য কারণ। কিছু কী চর্চা কম এবং অবশেষে উপসর্গ প্রতিরোধ করতে পারে। দিনের ভিডিও হিপ ব্যায়ামগুলি নমনীয়তা এবং বিল্ডিং শক্তি বাড়িয়ে মরলিয়া প্যারিসেটিিকা উপসর্গ উপশম করার একটি উপায় হিপ টাইটেজ […]

স্বাস্থ্যকর লাইট নাইট স্নেক
গুড লাক!

স্বাস্থ্যকর লাইট নাইট স্নেক

লাইট-রাতের খাবারগুলি একটি ভাল বই, টেলিভিশন শো বা চলচ্চিত্রের নিখুঁত সঙ্গী হতে পারে। এবং জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, রাত্রে দেরী খাওয়ার কারণে দিনের অন্য সময়ে খাদ্যে ক্যালোরি খাওয়ার তুলনায় ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, একাডেমি অফ পুষ্টি এবং ডায়াটিটিক্স অনুযায়ী। স্নেকের সময় ক্যালোরির অপ্রতুলতা প্রতিরোধ করতে, আপনাকে পুষ্টিকর-ঘন খাবার যেমন পুরো শস্য, ফল, সবজি ও কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন খাওয়া উচিত, সেগুলি 200 ক্যালরি ছাড়াই বেশি। দিবসের ভিডিও পুরো শস্য স্নেক -> কম চর্বিযুক্ত পনির বা খাদযু […]

প্রোটিন কীভাবে কাজ করে?
গুড লাক!

প্রোটিন কীভাবে কাজ করে?

বেশিরভাগ প্রোটিন হেক্টর হিসেবে প্রতিস্থাপন বা পেশী তৈরির সাপ্লিমেন্ট হিসাবে কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়। প্রোটিন ঘনীভূত পরিমাণে দান করে, যা আপনাকে সম্পূর্ণ অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে, আপনার শরীরের গঠন উন্নত করতে এবং পেশী বৃদ্ধি এবং শক্তি উদ্দীপিত করতে পারে। হেকিং প্রত্যেকের জন্য একই ভাবে কাজ করে না, তবে ইতিবাচক প্রভাব তৈরির নিশ্চয়তা দেওয়া হয় না। দিনের ভিডিও বিচ্ছিন্ন পুষ্টি প্রোটিন পাউডার মনোযোগ, বিচ্ছিন্ন বা উভয় মিশ্রণ থেকে তৈরি করা হয়। মনোনিবেশিত প্রোটিন কম শতাংশ, সাধারণত 70 শতাংশ বা ত[…]

প্যারফর্মিস পেশীকে মারাত্মকভাবে মারতে পারে?
চমৎকার চিন্তা

প্যারফর্মিস পেশীকে মারাত্মকভাবে মারধর করতে পারে?

লক্ষণ একটি যৌগিক পদক্ষেপ যা অনেকগুলি পেশী গোষ্ঠীকে কাজ করে, আপনার হ্যামস্ট্রিংস, কোর, গ্লিউটস, নিচের ব্যাক, ঊর্ধ্বতাকৃতি, মধ্যবিন্দু এবং প্রান্তরেখা সহ। কারণ Deadlift অনেক মাংসপেশী কাজ করে, আপনি অগ্রগতি হিসাবে বার উপর ওজন লোড রাখা একটি প্রলোভন আছে। যদিও এটি আপনাকে শক্তিশালী করে তুলতে পারে, এটি আঘাত ও জ্বালাও হতে পারে। যেমন একটি সমস্যা একটি উদাহরণ piriformis সিন্ড্রোম হয়। দিনের ভিডিও প্যারিফর্মিস পিরফর্মীরা একটি পেশী যা আপনার গ্লুটের অংশ এবং আপনার গুঁতা মাঝখানে জুড়ে রান। এটি ঊর্ধ্বগামী এবং ইলিয[…]

হোম-ব্যাক ব্যায়ামগুলি
চমৎকার চিন্তা

হোম ব্যাক ব্যায়ামগুলি

ডেডলাইফ, ল্যাট প্যাডে-ডাউনস এবং বারবেল সারিগুলিকে ব্যাক-স্ট্রোলারিং ব্যায়ামের সোনার মান বলে মনে করা হয়, কিন্তু তারা অগত্যা না বাড়ির বাইরে কাজ করে এমন ব্যক্তিদের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য যদি আপনার কোন সরঞ্জামের সাথে বাড়তি জিম রাখা না থাকে, তাহলে আপনি শরীরের ওজন বা সহজ ডামব্ল ব্যায়াম করবেন যা আপনার পেশীর পেশী তৈরির জন্য লক্ষ্য রাখবে। দিনের ভিডিও আপনি আপনার পিছনের পেশী অবহেলা হতে পারে, কেবল কারণ আপনি তাদের মনে করতে পারেন না। এটি একটি ভুল, তবে, শক্তিশালী ব্যাক পেশী আপনার ভঙ্গুর মেরুদন্ড রক্ষা করে শু[…]

চামড়ার বাস্কেটবলকে পরিষ্কার করা
খেলা

একটি চামড়া বাস্কেটবলকে পরিষ্কার করা

আপনি যদি সঠিকভাবে এটি বজায় রাখেন তবে ভাল চামড়ার বাস্কেটবল বছর ধরে চলতে পারে। যদিও অনেক খেলোয়াড় লক্ষ্য করেন না যে, চামড়া বাস্কেটবলগুলি ধুলো এবং ময়দা একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সংগ্রহ করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এই পদার্থ একটি চামড়া বলের পৃষ্ঠে সংযুক্ত হয়ে যায়, যেখানে তারা একটি পুরোপুরি ভাল বাস্কেটবল শুকিয়ে ফেলতে পারে, খেলার জন্য এটি ধ্বংস করে দিতে পারে। নিয়মিত নিয়মিত আপনার চামড়া বাস্কেটবল তার জীবনকাল বৃদ্ধি এবং তার কর্মক্ষমতা উন্নত পরিষ্কার। দিনের ভিডিও ধাপ 1 -> গরম পানি দিয়ে একটি বাল[…]