পেশী কিংকর জন্য চিকিত্সা

পেশী কিংকর জন্য চিকিত্সা
পেশী কিংকর্তব্যবিমূঢ়তা জন্য চিকিত্সার

পেশী স্ট্রেন সহ একটি পেশী স্ট্রেন, ঘন ঘুম, ব্যায়াম বা ওজন উত্তোলন, চাপ, ভুল শরীরের অবস্থান বা দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস যদিও তারা পেশী অশ্রু বা খারাপ স্ট্রেন হিসাবে গুরুতর নাও হতে পারে, kinks বেদনাদায়ক হতে পারে এবং আপনার আন্দোলন এবং কার্যকলাপ সীমিত করতে পারে। কিংস কোনো পেশী গ্রুপে ঘটতে পারে, তবে প্রায়শই ঘাড়, পিছনে এবং কাঁধে দেখা যায় আপনার কি কি আছে তা নিশ্চিত করার জন্য একটি ডাক্তারের কাছে যান আসলে পেশী শক্ত এবং কোনও গুরুতর কিছু নয়।

দিনের ভিডিও

ঔষধ

->

ঔষধের ফটো ক্রেডিট: জ্যাক হোলিংসওয়ার্থ / ফটটডিস্ক / গেটি ছবি

ওষুধগুলি ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি শক্তির কিছুটাও হতে পারে। গিঁট এর তীব্রতা উপর নির্ভর করে, এই ibuprofen, acetaminophen, naprosyn বা আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত কিছু শক্তিশালী আকারের হতে পারে। ঔষধের ডোজ সুপারিশ অনুসরণ করুন বা আপনার চিকিত্সক দ্বারা সুপারিশ হিসাবে নিতে।

বরফ এবং তাপ

->

গরম পানির বোতল ধারণকারী মহিলা ছবির ক্রেডিট: জুপিটারিমেজ / পিক্সল্যান্ড / গেটি ছবি

যদি সোজাল হয় তবে এলাকাটিতে বরফ প্রয়োগ করুন। বরফ প্রদাহ হ্রাস করা এবং নিরাময়কে উৎসাহিত করার জন্য রক্তকে এলাকাতে প্রবাহিত করতে সহায়তা করে। কিছু বরফের ঘোড়া চারপাশে একটি গামছা মোড়ানো এবং প্রভাবিত এলাকায় এটি স্থাপন করে একটি গৃহ্য বরফ প্যাক করুন। বরফ প্রথম 1২ ঘন্টার মধ্যে চালিত করা উচিত - তারপর 20 মিনিট বন্ধ 20 মিনিট প্রয়োগ করুন। একবার ফুলে যাওয়ার পরে, স্ফুলিঙ্গ করা এবং পেশীকে প্রশমিত করার জন্য একটি গরম প্যাডের সাথে এলাকাটি গরম করুন। একটি উষ্ণ ঝরনা হিসাবে ভাল সাহায্য করতে পারে। প্রথম 1২ ঘন্টার মধ্যে তাপ প্রয়োগ করবেন না - এটি বিদ্যমান সোজোলজিকে আরও বাড়িয়ে দেবে।

ক্রিড়া ক্রিম

->

স্পোর্টস ক্রিমস্ ফোটো ক্রেডিট: জুপিটারিমেজ / ক্রিয়েটস / গেটি ছবি

এলাকার একটি ক্রীড়া ক্রিমি বা মেনথল রবার প্রয়োগ করুন। এই প্রকৃতপক্ষে নিরাময় প্রক্রিয়া সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট পেশী পশা না পারে, কিন্তু ক্রীড়া ক্রিম এবং rubs শক্ত এবং ব্যথা থেকে স্বল্প মেয়াদী ত্রাণ সাহায্য করতে পারে।

ম্যাসেজ থেরাপি

->

ম্যাসেজ থেরাপি ছবির ক্রেডিট: মারিয়া তেজাইরোর / ফটোটিজেক্স / গেটি ছবি

প্রশিক্ষিত পেশাদারদের দ্বারা ম্যাসেজটি কিংক কমাতে বা সরিয়ে ফেলতে সাহায্য করে যদি আপনি ডাক্তারকে বলে থাকেন যে এটি ক্ষতিগ্রস্তদের চাপ প্রয়োগ করা ঠিক হবে এলাকা। কোনও ক্ষতি করতে এড়ানোর জন্য চিকিত্সক এই ধরনের আঘাত সঙ্গে অভিজ্ঞ হয় নিশ্চিত করুন। কিছু পেশী কিংকর শুধুমাত্র একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজের পরিবর্তে একটি মৃদু ম্যাসেজের জন্য উপযুক্ত হতে পারে; নিশ্চিত করুন যে আপনার চিকিত্সক পার্থক্য জানেন

Stretching

->

ফোটো ক্রেডিট কাটা: শিরোনোসভ / আইস্টক / গেটি ছবি

উষ্ণ প্রসারিত এলাকাটি মুক্ত করতে এবং টান এবং ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।কোন jarring গতি ব্যবহার করবেন না, এবং পেশী এর বর্তমান ক্ষমতা অতিক্রম প্রসারিত ধাক্কা না নিশ্চিত করুন। প্রসারিত করার আগে কমপক্ষে 10 মিনিট আগে একটি গরম প্যাড বা গরম শাওয়ারের সাথে এলাকা গরম করুন।