বয়স্কদের জন্য টিভি ব্যায়াম প্রোগ্রাম

বয়স্কদের জন্য টিভি ব্যায়াম প্রোগ্রাম
বয়স্কদের জন্য টি ভি ব্যায়াম প্রোগ্রাম

বয়স্ক ব্যক্তিদের বয়স বৃদ্ধির অংশ হিসেবে বা বয়স্ক হওয়ার প্রবণতার কারণে বয়স্ক ব্যক্তিরা নিষ্ক্রিয় অবস্থায় বিশ্বাস করতে পারে। কিন্তু ব্যায়াম না একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য ঝুঁকি ভঙ্গ বাড়ির টিভি প্রোগ্রামের সাথে ব্যায়াম করলে জিম সদস্যতা প্রয়োজন, একটি বিশাল প্লাস যদি আপনি একটি বাজেটে থাকেন, এবং এটি কোন পরিবহন জটিলতা মানে না।

দিনের ভিডিও

বয়স্কদের জন্য ব্যায়াম উপকার

একটি টিভি প্রোগ্রামের পাশাপাশি ঘরে ব্যায়াম করা সুবিধাজনক এবং সিনিয়াররাই যারা ড্রাইভ করেন না বা যাদের আকৃতির আশেপাশে হার্ডডিস্ক থাকে তাদের পক্ষে সহজ করে তোলে। তারা বয়সের সাথে পেশী, নমনীয়তা এবং সহনশীলতা হারায় কিন্তু শক্তি প্রশিক্ষণ, স্ট্রেচিং এবং এরিবিক্সের জন্য টিভি প্রোগ্রামের সাথে ব্যায়াম করে এই প্রক্রিয়াটি উল্টে দেয়। ব্যায়াম শক্তিশালী হাড় জন্য ভাল, এটি aides ঘুম এবং এটি depressions combats, বয়স্কদের জন্য সব গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা।

বসুন এবং ফিট করুন

"বস এবং ফিট" একটি অনুশীলন টিভি সিরিজ যা জাতীয় কাউন্সিল অন এজিং দ্বারা স্বীকৃত। সমস্ত workouts একটি চেয়ার দিয়ে সঞ্চালিত হয় তাই প্রায় কেউ অংশগ্রহণ করতে পারেন। কিছু অনুশীলন প্রকৃতপক্ষে স্থায়ী হয় কিন্তু ভারসাম্য জন্য চেয়ার ব্যবহার। মেরি অ্যান উইলসন, আরএন, ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ, ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্টের একটি দল সহ ওয়ার্কআউট ডিজাইন করে। "সেট অ্যান্ড বি ফিট" দেখায় পিবিএস এ খেলা দেখায় "বস এবং ফিট" থেকে বর্তমান এবং ভবিষ্যতের প্রোগ্রামগুলির উদাহরণগুলি "নিউরো রিহাব ওয়ার্কআউট", "সিওপিডি ওয়ার্কআউট", "DVT ওয়ার্কআউট প্রতিরোধ করুন", "ব্রেইন ফিটনেস ওয়ার্কআউট" এবং "বুমের ওয়ার্কআউট" অন্তর্ভুক্ত। সিওপিডি দীর্ঘস্থায়ী প্রতিরোধকারী ফুসফুসের রোগের জন্য দায়ী। এই কাচ দীর্ঘস্থায়ী শ্বাস সমস্যার সঙ্গে মানুষের জন্য উপকারী। "নিউরো রেহাব ওয়ার্কউট" ডিজাইন করা হয়েছে যাতে পারকিনসন্স রোগ, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, স্ট্রোক বা মস্তিষ্কে আঘাত হিসাবে শর্তগুলির সাথে স্নায়বিক সমস্যা সম্পর্কিত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়াম করা টিভি

সিনিয়রদেরকে "সিনিয়র ফিটনেস" লেবেলযুক্ত ওয়ার্কআউটগুলিতে সীমাবদ্ধ করতে হবে না। প্রত্যেক সিনিয়র ভিন্ন, এবং আপনি যা করতে পারেন তা অন্য সিনিয়রদের চেয়ে ভিন্ন হতে পারে। শিক্ষানবিস স্তরের workouts এখনও শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা। "ব্যায়াম টিভি" অন ডিমান্ড মাধ্যমে উপলব্ধ ডজন ডজন workouts আছে এবং সবচেয়ে ভাল অংশ হল, আপনি যদি অতিরিক্ত বিশ্রাম বা বিরতি নিতে চান তাহলে আপনি workout নিশ্চিহ্ন করতে পারেন ওয়ার্কআউটগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে স্ট্রাকিং, যোগ, Pilates, হাঁটা এবং শক্তি প্রশিক্ষণ। আপনি শুধু শুরু করা হয় যদি আপনি চেষ্টা করার জন্য এমনকি মিনি workouts আছে। সর্বদা হিসাবে, আপনি চেষ্টা কোন workouts আপনার জন্য নিরাপদ নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।

বিবেচনার বিষয়গুলি

যদিও ব্যায়াম সাধারণত উপকারী হয়, যদি আপনি না জানেন যে আপনি কি করছেন তবে আপনি আঘাত পেতে পারেন শক্তি প্রশিক্ষণ বিশেষত বিপজ্জনক কারণ আপনার শরীর সঠিক সংমিশ্রণে না থাকলে ভুল এলাকার উপর আরো বেশি চাপ প্রয়োগ করা হবে। এই কারণ এবং আঘাত না শুধুমাত্র, এটি ডান পেশী গ্রুপ কাজ নাও হতে পারেএক অন এক ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ সঙ্গে, একটি ফিটনেস পেশাদার ব্যায়াম ফর্ম কোন ভুল সংশোধন করতে পারেন। এমনকি একটি গ্রুপ সিনিয়র অনুশীলন ক্লাসে, আপনি সাহায্যের জন্য প্রশিক্ষক জিজ্ঞাসা করতে পারেন। যখন আপনি একটি টিভি প্রোগ্রামের পাশাপাশি ঘরে ব্যায়াম করেন তখন আপনার জন্য কোন ট্রেনিং নেই। কিছুটা ব্যাথা হলে অবিলম্বে বন্ধ করুন, এবং একটি টিভি প্রোগ্রামের সাথে নিম্নলিখিত অনুসরণ করার আগে আপনাকে মৌলিক অনুশীলন শেখান একটি পেশাদারী সঙ্গে কাজ বিবেচনা।