Ulnar স্নায়ু ক্ষতি ব্যায়াম

Ulnar স্নায়ু ক্ষতি ব্যায়াম
Ulnar স্নায়ু ক্ষতি ব্যায়াম

উল্কার স্নায়ুটি ঘাড়ে উৎপন্ন হয় এবং রিং এবং সামান্য আঙ্গুলের শেষে শেষ হওয়া পর্যন্ত কাঁধ, উপরের হাত এবং বাহু দ্বারা পরিচালিত হয়। কোমল এবং কব্জিতে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ইনজুরি থাকে কিন্তু স্নায়ুর পথের সাথে কোথাও ঘটতে পারে। "পোস্ট গ্র্যাজুয়েট মেডিক্যাল জার্নালে" জানুয়ারী ২007 এর একটি নিবন্ধ অনুযায়ী উল্নর স্নায়বিক আঘাতটি কারপলের টানেল সিন্ড্রোমের পর দ্বিতীয় সর্বাধিক সাধারণ স্নায়ুতন্ত্রের আঘাত। এটি প্রফুল্লতা, হাত এবং 4 র্থ এবং 5 তম আঙুলের মধ্যে তীব্র ব্যথা, জ্বলন, শামুকতা এবং দুর্বলতার কারণ হতে পারে। চিকিত্সা ব্যথা হ্রাস, শক্তি বজায় রাখা এবং নিরাময় উন্নীত অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

দিনের ভিডিও

চিকিত্সা

অন্য হালকা থেকে মাঝারি আঘাত হিসাবে, রক্ষণশীল চিকিত্সা প্রায়ই অস্ত্রোপচারের চেয়ে পছন্দ করা হয়। প্রাথমিক অনাক্রম্য চিকিত্সা বিশ্রাম, splinting, কার্যকলাপ সংশোধন এবং অস্থায়ী অ্যান্টিন্ফ্লম্যাটারী ঔষধ, যেমন আইবুপোফেন (অ্যাডভিল, ম্যাট্রিন) এবং ন্যাপরোক্সেন (Aleve) হিসাবে অন্তর্ভুক্ত। বিরক্তিকর আন্দোলন এবং অঙ্গবিন্যাস এড়িয়ে যাওয়া - যেমন কাঁধের বাঁক বা একটি কঠিন পৃষ্ঠের উপর বিশ্রাম হিসাবে - ত্রাণ প্রদান করতে পারে শারীরিক থেরাপি এবং হোম ব্যায়াম এছাড়াও হ্রাস ব্যথা এবং ফাংশন উন্নতিতে কার্যকর হতে পারে, কিন্তু গুরুতর ক্ষেত্রে সার্জারি জন্য warranted হতে পারে।

উলান্নর স্নায়ু গ্লাইড

নার্ভ গ্লাইডিং ব্যায়াম ulnar স্নায়বিক আঘাতের জন্য উপকারী হতে পারে। যখন একটি স্নায়ু জ্বালাতন বা স্নায়ু হয়, এটি আবর্তিত টিস্যুগুলি সহজেই সহজেই স্লাইড করে না। স্নায়ু গ্লাইডিং ব্যায়াম স্নায়ু সরানো আরো মসৃণ সাহায্য করতে পারে, ব্যাথা সহজে।

বসা বা দাঁড়িয়ে থাকা সময় স্নায়ু গ্লাইড সঞ্চালিত হতে পারে। তারা প্রায়ই প্রতি সেশনে 10 বার, প্রতিদিন 3 থেকে 5 বার পুনরাবৃত্তি হয়। একটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত গ্লাইডটি আপনার সামনে বাহুকে কাঁধের স্তরে ধরে রাখে, পাম্প আপ করুন হাত সোজা করে রাখলে, হাতের কব্জিতে ঠাণ্ডা হয়ে শরীরের দিকে সরানো হয় এবং তারপর শরীর থেকে দূরে। এই অবস্থান ধরে রাখার সময়, কনুই তারপর মুখ দিকে পাম আনতে, প্রবল হয়। আরেকটি গ্লাইডটি কাঁধের স্তরে বাহুকে হাত প্রসারিত করে, পাম্প তৈরি করে। হাত তারপর হাড় সঙ্গে কান আবরণ আপ আনা হয়, আঙ্গুলের ঘাড় পিছনে আবৃত সঙ্গে, সঙ্গে।

আইসোমেট্রিক কনুই এক্সারসাইজ

সমতুল্য কনুই ব্যায়াম যুগ্ম চলন্ত ছাড়া প্রতিরোধের বিরুদ্ধে পেশী tensing অন্তর্ভুক্ত। তারা অক্ষমতার কারণে পেশী ক্ষতির প্রতিরোধ করতে এবং উত্তেজিত, পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন ছাড়া শক্তি প্রশিক্ষণের সুবিধা প্রদান করতে ব্যবহার করা হয়। Isometric ব্যায়াম সাধারণত 10 সেট জন্য 10 সেকেন্ডের জন্য অনুষ্ঠিত হয়, সেটের মধ্যে 10 সেকেন্ডের বাকি সঙ্গে।

কাঁটা ঝুলানো উপরের বাহুর সামনে বাইস্পেস পেশী হল প্রাথমিক মুভার্স। এই মাংসপেশী লক্ষ্য যে Isometric ব্যায়াম 90 ইঞ্চি কোমর নমন দ্বারা করা যেতে পারে, পাম আপ। অন্য দিকে মাংসপেশীতে প্রতিরোধ গড়ে তোলার জন্য মাটির দিকে প্রান্তপথে ধাক্কা দেওয়া হয়।ত্রিকোণসমূহের একটি সমমানের সংমিশ্রণ তৈরি করতে - উপরের বাহুটির পেছনের পেশীগুলি যে কোমল সোজা করতে সহায়তা করে - একই প্রারম্ভিক অবস্থানটি অনুমান করা হয়, কিন্তু বিপরীত দিকে বিপরীত দিকের দিকটি দেখা যায়। কাঁধের কোন আন্দোলন এই ব্যায়াম সময় হওয়া উচিত।

সতর্কতা এবং সাবধানতা

একটি নতুন ব্যায়ামের রুটিন শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন। একটি শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার অবস্থার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যায়াম নির্ধারণ করতে পারে। যদি আপনি এই কার্যক্রমগুলির মধ্যে বা পরে কোনও সময় হাত বা হাতে বেদনা, অস্থিরতা বা দুর্বলতা বৃদ্ধি করেন, অবিলম্বে বন্ধ করুন উল্লার স্নায়বিক ব্যথা যা উন্নত বা দুর্বল হয় না সার্জারি প্রয়োজন হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, উলান্নর স্নায়ুর আঘাতের উপসর্গ দেখা দেয় কারণ একটি গুরুতর অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের সমস্যা, তাই তাদের উপেক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ নয়।