গর্ভধারণের সময় অপ্রত্যাশিত খাদ্য

গর্ভধারণের সময় অপ্রত্যাশিত খাদ্য
গর্ভধারণের সময় অস্বাস্থ্যকর খাদ্য

গর্ভবতী মহিলাদের তাদের গর্ভবতী শিশুর সুস্থ বিকাশের জন্য তাদের গর্ভাবস্থায় একটি সুস্বাস্থ্যমূলক খাবারের পরিকল্পনা অনুসরণ করা হবে বলে আশা করা হয়। যদিও গর্ভাবস্থার স্বাদ গ্রহণ করার জন্য সময়-সময় একটি আচরণ সাধারণতঃ ঠিক, গর্ভাবস্থায় অনেক জাঙ্ক ফুডই মা এবং শিশুর উভয়ের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।

দিনের ভিডিও

গর্ভাবস্থা এবং পুষ্টি

যখন একজন মহিলা খুঁজে বের করে সে গর্ভবতী হয়, তখন তাকে অবশ্যই তার খাদ্য এবং জীবনধারার সাথে দ্রুত পরিবর্তন করতে হবে। তিনি খাওয়া এবং পান করেন সরাসরি তার শিশুর প্রভাবিত করে না শুধুমাত্র, কিন্তু তার খাদ্যের মধ্যে পুষ্টি হারিয়ে গর্ভাবস্থা এবং জন্ম সংক্রান্ত উভয় উভয় জটিলতা ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারেন গর্ভাবস্থায় অনেক খাবার এড়িয়ে যাওয়া উচিত কারণ তাদের মা এবং তার উন্নয়নশীল শিশুর ক্ষতির ঝুঁকি যাইহোক, এমনকি এইসব খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়া নারীরা তাদের শিশুদের ক্ষতি করতে পারে যদি তাদের পুষ্টির প্রয়োজনীয় পুষ্টি যথেষ্ট না থাকে যা তাদের শিশুদের প্রয়োজন।

এড়িয়ে চলার জন্য খাবার

গর্ভবতী মহিলাদের খাবারের এড়াতে খাবারের একটি দীর্ঘ তালিকা আছে। কিছু, যেমন মদ এবং উচ্চ মার্কেটিং মাছ, উন্নয়নশীল শিশুর সরাসরি ক্ষতি হতে পারে আমেরিকান গর্ভাবস্থা অ্যাসোসিয়েশনের রিপোর্ট যে গর্ভাবস্থার সময় ক্ষয়প্রাপ্ত, উভয় শিশুদের মধ্যে উন্নয়নশীল বিলম্ব হতে পারে। অন্যান্য খাবারের কারণে খাবারের ঝুঁকি বেশি থাকে, যা পরোক্ষভাবে উন্নয়নশীল শিশুকে প্রভাবিত করে। এতে নরম চিজ, ঠান্ডা ডেলি মেট এবং অপাশ্চারাইজড খাবার রয়েছে। অবশেষে, কিছু খাদ্য উপাদান নিয়ন্ত্রিত করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ক্যাফেইন কম জন্ম ওজন বা এমনকি অতিরিক্ত গর্ভপাত ঘটতে পারে, যদিও আমেরিকান গর্ভকালীন অ্যাসোসিয়েশন রিপোর্ট করে যে 300 মিলিগ্রাম গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কাটা বন্ধ পয়েন্ট।

জাঙ্ক ফুডস

নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে চলার পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলারাও তাদের খাদ্যের মধ্যে জাঙ্ক খাবার পরিমাণ সীমাবদ্ধ করা উচিত। জাঙ্ক খাবার অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির জায়গা নিতে পারে। একটি হ্যামবার্গার এবং ফ্রাই এর বেকার মুরগির একটি টুকরা, একটি মিষ্টি আলু এবং একটি সবুজ সবুজ সালাদের তুলনায় অনেক কম পুষ্টির উপাদান রয়েছে। এটি আরো চর্বি এবং ক্যালোরি রয়েছে। যদিও সময়-কালের মধ্যে একটি চিকিত্সা করা হয় সাধারণতঃ ঠিক আছে, খুব বেশি জাঙ্ক ফুড খাওয়ার ফলে একজন মহিলা তার শিশুর প্রয়োজনীয়তাগুলির উন্নতির মূল উপাদানগুলি খুঁজে বের করতে পারে। এছাড়াও, কিছু প্রমাণ আছে যে গর্ভাবস্থায় জাঙ্ক খাবারের ফলে শিশুটি পরে জীবনের জন্য সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। ওয়াশিংটন পোস্টে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় উচ্চ পরিমাণে চর্বি এবং চিনি ডায়াবেটিসের বংশধর হতে পারে

অপুষ্টি

গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী নারীদের অতিরিক্ত পুষ্টি প্রয়োজন তাদের নিজের শারীরিক পরিবর্তন এবং তাদের উন্নয়নশীল শিশুগুলির চাহিদা উভয়কে সমর্থন করা। যখন একজন মহিলার এই মূল উপাদানগুলি যেমন ফোলিক অ্যাসিড, লোহা এবং ক্যালসিয়াম যথেষ্ট না থাকে, তখন সে নিজেকে এবং তার শিশুর উভয়ই স্বাস্থ্য জটিলতার ঝুঁকির মধ্যে রাখতে পারে।উদাহরণস্বরূপ, শিশুর মস্তিষ্ক ও মেরুদন্ডের বিকাশের জন্য ফোলিক অ্যাসিড গুরুত্বপূর্ণ। মস্তিষ্কের ক্ষতি এবং মেরুদণ্ডের বিকৃতির ঝুঁকি বাড়াতে যথেষ্ট না হওয়াতে তার বাচ্চাটি বের করতে পারে। উপরন্তু, অপর্যাপ্ত লোহা গ্রহণের ফলে মায়ের রক্তে রক্ত ​​সরবরাহ বৃদ্ধির কারণে হরমোনের বিকাশের ঝুঁকি থাকে। একটি প্রসবোত্তর ভিটামিন গ্রহণ করতে সাহায্য করতে পারেন; যাইহোক, কোন সম্পূরক একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য স্থান নিতে পারে না।