ইউএসডিএ প্রতিদিনের পানি গ্রহণের সুপারিশ

ইউএসডিএ প্রতিদিনের পানি গ্রহণের সুপারিশ
ইউএসডিএ প্রতিদিনের পানি সরবরাহের পরামর্শ দিয়েছে

কৃষি বিভাগের যুবক, লিঙ্গ, স্বাস্থ্য ও স্বাস্থ্যগত অবস্থা উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন পরিমাণে পানি প্রস্তাব করে। নির্দিষ্ট সুপারিশগুলি প্রতিদিন পুষ্টির, শ্বাসযন্ত্র, প্রস্রাব বা বিপাক দ্বারা পানির পরিমাণ নির্ভর করে। ইউএসডিএ ডায়াবেড্রেশন এড়িয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য জল জন্য খাদ্যতালিকাগত প্রস্তাবনা শুরু করা শুরু। যারা গরম, আর্দ্র আবহাওয়া এবং দীর্ঘায়িত ব্যায়ামে নিয়োজিত তাদের জন্য ইউএসডিএ সুপারিশ বেশী।

দিনের ভিডিও

ইউএসডিএ প্রস্তাবনা

মানুষ তাদের বয়স, লিঙ্গ এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী প্রতিদিন এক লিটারের কমপক্ষে প্রায় চার লিটার খাদ্যের প্রয়োজন হয়। এক লিটার সমান 4. 23 কাপ নবজাতক এবং শিশুকন্যাকে দুধের দুধ বা সূত্র থেকে 0.২0 থেকে 8 লিটার পানি পান করতে হবে। Toddlers প্রয়োজন 1. 3 লিটার এবং আট বছর পর্যন্ত ছোট শিশুদের প্রয়োজন 1. 7 লিটার দৈনিক। ছেলেদের বয়স 9 থেকে 13 বছর। প্রতিদিন ২4 লিটার। কিশোর ছেলে ও বয়স্ক পুরুষদের প্রয়োজন 2. 7 লিটার গার্লস, নয় থেকে 13 বছর বয়সের প্রয়োজন 2. 1 লিটার এবং কিশোরী মেয়েদের প্রয়োজন 2. 3 লিটার। প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের প্রতিদিন কমপক্ষে ২7 লিটার পানি প্রয়োজন। গর্ভাবস্থায় নারীদের কমপক্ষে 3 লিটার পানি প্রয়োজন এবং 3. 8 লিটার দৈনিক বিক্রির জন্য।

প্রস্তাবনার জন্য ভিত্তি

আপনার শরীরের ওজন 80 শতাংশ পর্যন্ত পানি। পেশী টিস্যু বেশিরভাগ জল এবং প্রোটিন গঠিত হয়। আপনার শরীরকে হজম করতে সাহায্য করা, ঠান্ডা থাকার জন্য, কোষের পুনর্নির্মাণ বা পুনর্স্থাপন করা, আপনার শিরাগুলির মধ্য দিয়ে রক্ত ​​পাম্প করা এবং আপনার শরীরের বাইরে ফ্লাশ টক্সিনসকে সহায়তা করার জন্য পানি দরকার। আপনার শরীর এই ক্রিয়াকলাপ দৈনন্দিন জন্য বিভিন্ন পরিমাণে জল ব্যবহার করে, এবং গরম, আর্দ্র আবহাওয়া বা ব্যায়াম সময় অনেক বেশি।

প্রস্তাবনাটি পূরণ করা

ইউএসডিএ অনুযায়ী, মানুষ প্রতিদিনের পানীয় থেকে 80 শতাংশ এবং খাবারের ২0 শতাংশ পানি খেতে পছন্দ করে। ইউএসডিএ অন্য তরল পানির এক একক উৎসের মূল্যকে অন্যটির উপরে রাখে না। আপনি সরাসরি আপনার টুপি থেকে পরিষ্কার এবং নিরাপদ খনিজ সমৃদ্ধ জল পেতে পারেন, বা বোতলজাত পানি ক্রয়।
যে খাবার আমরা খেতে পারি তার প্রায় সবই জল। যেমন আপেল, কমলা, এবং বাঙ্গি হিসাবে জল সহজাত ফল ভাল খাদ্যতালিকাগত উত্স এবং আপনি আপনার দৈনন্দিন পানি প্রয়োজনগুলি পূরণ করতে সাহায্য করতে পারেন। ফলের প্রতিটি পরিবেশন এক আধা কাপ জল রয়েছে।

ইতিহাস

ইউএসডিএ ডেটরি রেফারেন্স ইন্ট্যাক্স সেট করে এবং কয়েক বছর ধরে তাদের আপডেট করে। এই নির্দেশিকা সুস্থ শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য মান নির্ধারণ করে, এবং রাজ্য এবং ফেডারেল পুষ্টি সহায়তা প্রোগ্রামগুলির জন্য রেফারেন্সের একটি ফ্রেম প্রদান করে। প্রস্তাবিত জল সরবরাহের উপর উপলব্ধ পিয়ার-পর্যালোচনা সাহিত্যের ন্যাশনাল অ্যাকাডেমি অব সায়েন্স গবেষকদের একটি ব্যাপক মেটা-বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে।