সবজি ও ফল যে কারণ গ্যাস

সবজি ও ফল যে কারণ গ্যাস
সবজি এবং ফল যে কারণ গ্যাস

ক্ষতবিক্ষত কারণে গ্যাস, চূর্ণবিচূর্ণ এবং গ্যাসের সমস্যা সবাই ঘটতে ন্যাশনাল পাচক রোগ তথ্য ক্লিয়ারিংহাউসের মতে, পাচক প্রক্রিয়া চলাকালে খেতে বা খাবারের ভাঙনের মাধ্যমে এই লজ্জাজনক লক্ষণগুলি বাতাসে গ্রাস করে হতে পারে। গ্যাস উত্পাদন কম খাবার খাওয়া ব্লোটিং এবং গ্যাস দাগ কমাতে পারেন।

দিনের ভিডিও

উচ্চ ফাইবার ফল ও সবজি

->

টেবিলটিতে সবুজ মটরশুভের বাটি ছবির ক্রেডিট: টিশকা ২000 / আইস্টক / গেটি ছবি

মটরশুটি, মটর এবং অধিকাংশ ফল দ্রবণীয় ফাইবার ধারণ করে যা পানিতে সহজেই দ্রবীভূত হয় এবং নরম ও জেলের মত হয়ে যায়। অন্ত্র। দ্রবণীয় ফাইবারটি ভঙ্গ করে না যতক্ষণ না এটি বৃহৎ অন্ত্রতে পৌঁছে যায়, এবং এটি এখানে যে ফাইবার গ্যাসকে হ্রাস করে গ্যাস তৈরি করে। এই উচ্চ ফাইবার খাবার হ্রাস এবং তারপর ধীরে ধীরে আপনার খাদ্য মধ্যে তাদের reintroducing আপনি bloating এবং গ্যাস যন্ত্রনা ছাড়া হজম করতে পারে ফাইবার পরিমাণ নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারেন।

স্টারকি সবজি

->

কাঠের টেবিলে কব্জিতে কাঁকন ফোটো ক্রেডিট: হস্তনির্মিত ছবি / আইস্টক / গেটি ছবি

শরীরটি আটা ও মরিচ হিসাবে স্টারকি সারভাইজাকে হজম করতে পারে না কারণ তাদের হজমকরণের জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম অনুপস্থিত বা অপর্যাপ্ত বর্তমান। এটি বৃহৎ অন্ত্রের মধ্যে রয়েছে যেখানে আলু এবং ভুট্টা উৎপাদিত ব্যাকটেরিয়া দ্বারা হজম হয়। এই প্রক্রিয়াটি কার্বন ডাই অক্সাইড, হাইড্রোজেন গ্যাস উৎপন্ন করে এবং - 1/3 জন জনসংখ্যার মধ্যে - মিথেন, যা অবশেষে মলদ্বারের মাধ্যমে প্রস্থান করে। অন্যদের তুলনায় বেশি গ্যাস আছে এমন ব্যক্তিদের দুটি ধরণের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতা হতে পারে, এক হাইড্রোজেন উত্পাদনকারী এবং অন্যটি এটি ধ্বংস করে ফেলবে।

রেফিনিয়াসযুক্ত বীজ এবং শাকসবজি

->

বেকড মটরশুটি একটি পাত্রের কাঠের চামচ ফোটো ক্রেডিট: বব ইনঞ্জার্ট / আইস্টক / গেটি ছবি

কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী বেশীরভাগ খাবার গ্যাস হতে পারে, বিশেষ করে জটিল শর্করা রফিনোসিস। এই চিনি মটরশুটি, বেকড মটরশুটি এবং lentils পাওয়া যায়। এটি ব্রাসেলস স্প্রাউট, ব্রোকলি, বাঁধাকপি, এস্পারাগাস, সায়রাক্রেট এবং ফুলকপিতেও রয়েছে।

ফল ও শাকসব্জী ফর্কটোজ

->

একটি বাটিতে শুকনো শুকনো ফোটো ক্রেডিট: সামাল / আইস্টক / গেটি ছবি

চিনি ফ্রুক্টোজ ধারণকারী খাবারগুলিও গ্যাস ও গ্যাসের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এগুলির মধ্যে অধিকাংশ ফল রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে খাল, খেজুর, কুমড়া, ডুমুর, প্রাণ, আঙ্গুর, আনারস, আপেল এবং কলা। শুকনো ফলের মধ্যে ফ্রুক্টোজ, যেমন শুকনো পিচ্চি এবং মাংসপেশী, এছাড়াও ফল খেতে পারে চেরি, ব্লুবেরি এবং কিভিস এবং ফ্রুক্টোজ হিসাবে গ্যাস হতে পারে। ওজন এবং artichokes হল ফ্রাংকলাস ধারণকারী গ্যাস উত্পাদনকারী সবজি।

সেরিবটল ধারণকারী ফল

->

একটি টেবিলের উপর পাকাই খেজুর ফোটো ক্রেডিট: ইনকাম / আইস্টক / গেটি ছবি

পীচ, নাশপাতি, আপেল এবং প্রাইন্ডে গ্যাস উৎপাদক চিনির সেরিবটোল থাকে। সরিবটল এছাড়াও চিনি-মুক্ত ডায়রিটিক খাবার হিসাবে একটি যোগব্যয় হিসাবে পাওয়া যায়, যদিও এটি ডায়রিয়া, ফুসফুসে এবং ফুসফুসের সৃষ্টি করে। এই চিনি সম্পূর্ণ আপনার ছোট অন্ত্র মধ্যে শোষিত হয় না, কিন্তু কোলন পাস। বড় পরিমাণে খাওয়া হলে, সেরিবটিল জলীয় বায়ু চলাচল ও গ্যাসের কারণ হতে পারে।