কড লিভারের তেলের জন্য নিরামিষ পদার্থ

কড লিভারের তেলের জন্য নিরামিষ পদার্থ
কড লিভারের তেলের জন্য নিরামিষ পদার্থ

কড লিভারের তেলের জন্য নিরামিষাশী পরিপূরকগুলি নিরামিষভোজী এবং vegans অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট মাছ লিভার তেল প্রদান করতে সুবিধা করতে পারে। স্যামন এবং ম্যাকেরেলসহ অন্যান্য মাছের মত কড লিভার তেলও ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড দিয়ে ভরা হয়। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড আপনার শরীরের প্রয়োজন কিন্তু তৈয়ার না অসম্পৃক্ত চর্বি একটি ধরনের। মস্তিষ্কের ফাংশন যেমন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, গুরুত্বপূর্ণ রক্তচাপের মাত্রা বজায় রাখা, ওজন কমাতে সাহায্য করা এবং অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশের সম্ভাবনাকে কমাতে সাহায্য করে এমন গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনার ডায়াবেটিস সঙ্গে আগে কোন ডেন্টাল সম্পূরক গ্রহণ সঙ্গে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

সিরাড, ডুল্স, কেলপ এবং স্পিরুলিন

সিউইড, স্পারুলিনা, কেলপ এবং ডলস, একটি প্রকারের সিরাড, সুস্বাদু শৌরবদের জন্য সুস্বাদু নিরামিষভোজী। অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। মার্চ ২008 "লস এঞ্জেলেস টাইমস" নিবন্ধে, রিপোর্টার সুসান বওয়ারম্যান লিখেছেন যে সিউইড এবং অন্যান্য সাগর সবজি "ওমেগা -6 থেকে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সুস্বাস্থ্যের অনুপাত সহ বিশেষ করে ডলসের ক্ষেত্রে ছোট পরিমাণে চর্বি রয়েছে"। স্পিরিলিনা, একটি ধরনের নীল-সবুজ শেত্তলাগুলি, স্বাস্থ্য খাদ্যের দোকানে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসেবে সাধারণত পাওয়া যায়। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, নীল-সবুজ শেড জল থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা সহজেই শোষণ করে। এই কারণে, বিশ্বস্ত বা বাণিজ্যিকভাবে উত্থিত উত্স থেকে শেত্তলাগুলি সাপ্লিমেন্ট কিনতে।

সবজি তেল, বাদামি এবং বীজ

নিরামিষভোজীগুলি তাদের একই ধরণের সুবিধা পেতে পারে যা কক্স লিভার তেল তাদের রান্নার তেল পরিবর্তন করে সহজেই সরবরাহ করে। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের অধ্যাপক ডঃ ফ্রাঙ্ক স্যাচেসের মতে, র্যাপিসেড, বা ক্যানোলা তেল, ফ্লেক্সসিড তেল, এবং সয়াবিন তেল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড দিয়ে ভরা হয়। আখরোট, পেকান এবং পিস্তাপ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের আরেকটি উৎস। কুমড়া বীজ উপর Snacking বা আপনার সালাদ থেকে poppy বীজ এবং তিল বীজ যোগ করে এছাড়াও ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড একটি উৎস প্রদান করতে পারেন।

সবুজ, শাক সবজি

কিছু সবুজ, পাতলা সবজি কড লিভারের তেলের চেয়ে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রার ধারণ করে। নিউ ইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের ল্যাঙ্গোন মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, 4 ইঞ্চি। কড পরিবেশন 0. 0 গ্রাম ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড মধ্যে। মাংসের একই আকারের পরিবেশন রয়েছে 0. 9 গ্রাম ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড। কেল, বাঁধাকপি এবং ব্রাসেলের শিকড় কোড লিভারের তেলের জন্য একটি নিরামিষ খাবার সরবরাহ করতে পারে।