ভিটামিন বি কমপ্লেক্স বেনিফিট ও ঝুঁকি

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স বেনিফিট ও ঝুঁকি
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স বেনিফিট এবং ঝুঁকি

ভিটামিন বি জটিল একটি পিলে বা ক্যাপসুল মধ্যে ভিটামিন বি -1, বি -2, বি 6, বি 12, নিয়াসিন, pantothenic অ্যাসিড, folate এবং biotin সম্মিলন। বি ভিটামিন শক্তি metabolize এবং প্রতিরক্ষা এবং স্নায়ুতন্ত্রের বজায় রাখা। যদিও ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দুর্লভ, তীরের ত্বকের ফুলে যাওয়া এবং মূত্রত্যাগকারী মূত্রত্যাগের ব্যবহার ঘটতে পারে।

দিনের ভিডিও

উপকারিতা

এক বা একাধিক ভি ভিটামিনের অভাব আপনার শরীরের বিভিন্ন উপসর্গ বা অসুস্থতা হতে পারে। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির মতে, যদি আপনি কিছু বি ভিটামিনের অভাব হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি অনিয়ম অনুভব করতে পারেন, এমন একটি অবস্থা যা ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং বিরক্তিকর হতে পারে। উপরন্তু, বি ভিটামিন পেশী ক্রপ, পেটে ব্যথা, বিষণ্নতা, শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা, শিশুদের মধ্যে অনুপম বৃদ্ধি, নবজাতকদের মধ্যে ত্রুটি এবং চুল ক্ষতি সূচনা প্রতিরোধ করতে পারে।

ক্যান্সার সম্ভাব্য সম্ভাব্যতা: আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি অনুযায়ী, ভিটামিন বি এর অভাবটি রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে দুর্বল করে দেয়, ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। প্রতিদিন ভিটামিন বি সম্পূরক গ্রহণ করা বা ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাংস, হাঁস, মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে। যাইহোক, গবেষণা চলছে এবং অচল।

সম্ভাব্য ঝুঁকি

বি ভিটামিন পানিতে দ্রবণীয়। আপনার প্রস্রাবের মধ্যে অতিরিক্ত পরিমাণে মূত্রপাত হতে পারে। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি বলছে যে বি ভিটামিনের সম্পূরকগুলি নিরাপদ, তবে আপনাকে খুব বেশি মাত্রায় ডোজ না করা উচিত। বড় ডোজের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি উচ্চ রক্ত ​​শর্করার মাত্রা, ত্বকের সমস্যা এবং গিট অন্তর্ভুক্ত। বি ভিটামিন আপনি গ্রহণ করা হয় অন্যান্য ঔষধ সঙ্গে খারাপ যোগাযোগ করতে পারে সচেতন হতে। প্রতিটি বি ভিটামিন প্রতিটি দৈনিক ভাতা প্রস্তাবিত, তাই আপনার জন্য সঠিক পরিমাণ নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।