ভিটামিন বি 1 উপকারিতা

ভিটামিন বি 1 উপকারিতা
ভিটামিন বি 1 উপকারিতা

বি ভিটামিন একত্রে কাজ করে যাতে আপনার শরীরের খাদ্যের সাথে মিলে যায়। প্রতিটি বি ভিটামিন এর নিজস্ব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। ভিটামিন বি -1, বা থিয়ামাইন, আটটি জল দ্রবীভূত বি ভিটামিন এক। আপনি আপনার খাদ্য থেকে যথেষ্ট ভিটামিন বি -1 পেতে পারেন, তবে কিছু ক্ষেত্রে আপনাকে ওভার-টু-কাউন্টার সম্পূরক নিতে হবে। বি ভিটামিন সাধারণত একটি B- জটিল ক্যাপসুল একসঙ্গে মিলিত পাওয়া যায়, আপনি তাদের সব উপাদেয় করার জন্য একটি সহজ উপায় হিসাবে। একটি ডেন্টাল সম্পূরক গ্রহণ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারকে জানান।

দিনের ভিডিও

ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ

মেডাইন প্লাস অনুযায়ী, ভিটামিন বি -1 আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রন করতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি -1 আপনার মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারের সাথে কাজ করে যাতে আপনার শরীরকে জানতে হয় যখন তার ক্ষুধার্ত। এই ছাড়াও, এটি একটি খাবার সময় সম্পূর্ণ যখন আপনার শরীরের জানাতে কাজ করে। এই overeating থেকে আপনি প্রতিরোধ করতে পারে মহিলাদের প্রয়োজন 1. 1 এমজি দৈনিক B-1 এবং পুরুষদের প্রয়োজন 1. 2 mg

স্নায়বিক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম ফাংশন

ভিটামিন বি -1 আপনার স্নায়বিক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য উপকারী। B-1, বা থিয়মাইন, সুস্থ স্নায়ু কোষগুলির জন্য পুষ্টি সরবরাহ করে, পাশাপাশি নিউরন গঠন এবং কার্যকরী। আপনার শরীরের নিউরনগুলির বহিরাগত স্তর থায়ামিন রয়েছে। আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রটি সাধারনভাবে কাজ করতে বি -1 তে নির্ভর করে। ভিটামিন বি -1 রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রচার করে আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উপকার করে।

শক্তি মেটাবলিজম

বি ভিটামিন একসঙ্গে কাজ করে যে খাবারগুলি আপনি খেতে পারেন তার মধ্যে চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি মুক্ত করুন। আপনার শরীর এই মৌলিক ফাংশন জন্য শক্তি ব্যবহার করে, যেমন হজম, শ্বাস এবং রক্ত ​​সঞ্চালন। ভিটামিন বি-1 বিশেষভাবে কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি পরিমাপ ও মুক্তির কাজ করে, মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি রিপোর্ট করে। আপনি খাওয়া খাবার থেকে প্রয়োজনীয় শক্তি পেতে আপনার খাদ্যতে ভিটামিন বি -1 অন্তর্ভুক্ত করুন

শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি

শরীরে ঝিল্লি বিদেশী আক্রমণকারীদের বিরুদ্ধে আপনার শরীরকে রক্ষা করতে সহায়তা করে যা সংক্রমণের কারণ হতে পারে। তারা আপনার নাক, ফুসফুস এবং চোখের পলকে আচ্ছাদিত করে। ভিটামিন বি -1 আপনার শ্বাসকষ্টে ঝিল্লিগুলিকে নতুন কোষ তৈরি করার জন্য পুষ্টির মাধ্যমে তাদের সুস্থ করে রাখে, প্রাকৃতিক প্রতিবেদনে রিপোর্ট করে। সংস্থা। একটি B-1 অভাব থাকার কারণে আপনার শ্লেষ্মা স্ফিটিকে ভেঙ্গে যেতে পারে এবং শুকিয়ে যেতে পারে। আপনার শরীর যদি আপনার শরীরের মধ্যে সীমাবদ্ধ যদি নতুন শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি করতে সক্ষম হতে পারে না।

খাদ্য সোর্স

ভিটামিন বি -1 তে কিছু পশু খাবার বেশী। বীজ কিডনি বা যকৃৎ হিসাবে আয়োড মেটা, B-1 সমৃদ্ধ, তবে আপনি B-1 পাওয়ার জন্য ডিম জোল খাতে পারেন। বি -1 তে প্রচুর শাকসব্জি স্পিনিক, কালে এবং কলার গ্রীন অন্তর্ভুক্ত। মুরগি, ভুট্টা খাদ্য এবং সুরক্ষিত সিরিয়াল B-1 এর পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করতে পারে। আপনি B-1 শস্য উত্স উপভোগ করতে পারেন, যেমন বাদামী চাল এবং গম জীবাণু। বাদাম একটি দ্রুত জলখাবার করা এবং আপনার দৈনন্দিন ভোজনের জন্য আরো B-1 যোগ করতে পারেন।ব্রেকফাস্ট এ, আপনার খাদ্যশস্য বা দই সঙ্গে তাজা berries খাওয়া। বীজ ভিটামিন বি -1 সমৃদ্ধ।