ইরিথ্রোপাইজিসে ভিটামিন বি 1২

ইরিথ্রোপাইজিসে ভিটামিন বি 1২
ইরিথ্রোপাইজিসে ভিটামিন বি 1২

ইরিথ্রোপাইজিস একটি শব্দ যা লাল রক্তের কোষ গঠন প্রক্রিয়া নির্দেশ করে। লাল রক্ত ​​কণিকা আপনার শরীরের টিস্যু এবং অঙ্গগুলির অক্সিজেন বহন করে, এবং যখন লাল রক্তের কোষ গঠন বাধাগ্রস্ত হয়, তখন আপনার স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। ভিটামিন বি 1২ লাল রক্ত ​​কণিকা গঠনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

দিবসের ভিডিও

ব্যবস্থাসমূহ

Merck ম্যানুয়াল হোম সংস্করণ অনুযায়ী, ভিটামিন B12 লাল রক্ত ​​কোষের গঠন এবং পরিপূরক মধ্যে ফোলেটের সাথে কাজ করে। আপনার লিভারের পরিমাণ ভিটামিন বি 1২ থাকে যা সরবরাহ শেষ হওয়ার পাঁচ বছর আগে হওয়া উচিত। যখন আপনার আর 1২ নম্বরের পর্যাপ্ত সরবরাহ থাকে না, তখন আপনার লাল রক্ত ​​কণিকা সংখ্যা হ্রাস হয়ে যায় এবং অস্বাভাবিকভাবে বড় হয়ে যায়, ম্যাগনেটব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া নামে পরিচিত একটি শর্ত।

ঘাটতি

ভিটামিন বি 1২ এর অভাবটি আপনার দেহের অক্সিজেনের উপর নির্ভর করে অক্সিজেন সরবরাহের জন্য লাল রক্তের কোষ তৈরির ক্ষমতা দমন করতে পারে। ভিটামিন বি 1২ এর অভাবের ফলে অ্যানিমিয়া ঘটতে পারে, যা আপনাকে ক্লান্ত এবং দুর্বল মনে করে। নিউরোপ্যাথি, বা স্নায়ু ক্ষতি, ভিটামিন বি 1২ এর অভাবের আরেকটি সম্ভাব্য ফলাফল।

কারন

ভিটামিন বি 1২ এর অভাব, এবং এটি থেকে যে রক্তাল্পতা বের হয় তা হতে পারে খাদ্যতালিকাগত অভাব বা স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণে যা খাবার থেকে ভিটামিন বি 1২ যথেষ্ট পরিমাণে শোষণ করতে সক্ষম। তুমি খাও. MedlinePlus যে ক্রনিক অ্যালকোহল, ক্রোন রোগ, celiac রোগ, tapeworm সংক্রমণ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সার্জারি, ক্ষতিকারক রক্তাল্পতা এবং হৃদরোগের ঔষধের ক্রনিক ব্যবহার সমস্ত ভিটামিন B12 একটি যথেষ্ট পরিমাণ শোষণ করার আপনার ক্ষমতা ব্যাহত হতে পারে।

সোর্স

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, গড় আমেরিকান তার স্বাভাবিক দৈনিক খাদ্যের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে বি 1২ ব্যবহার করেন। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ জানায় যে লিভারের একটি একক অংশটি ভিটামিন বি 1২ এর আপনার দৈনিক মূল্যের 800 শতাংশ সরবরাহ করতে পারে, এবং কিছু ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল আপনার দৈনিক মূল্য 100 শতাংশ পূরণ করতে যথেষ্ট শক্তিশালী হয়। ডায়াবেটিস খেয়ে বেঁচে থাকা শাখাগুলি ভিটামিন বি 1২ দুধ, পনির ও ডিম দ্বারা পান করতে পারে। যথোপযুক্ত vegans যথেষ্ট খাদ্য খাদ B12 গ্রাস করতে হার্ড-চাপা হবে, এটি কোন উদ্ভিদ উৎস পর্যাপ্ত পরিমাণে উপস্থিত না হয়। এটি সুপারিশ করা হয় যে প্রাপ্তবয়স্করা অন্তত ২ বৎসর ২4 টি মাইক্রোগ্রাম ব্যবহার করে, তবে গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত নারীদেরকে আরও বেশি প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দৈনিক মূল্য ২. 6 মাইক্রোগ্রাম এবং ল্যাকটেটিং মহিলাদের ২. 8 মাইক্রোগ্রাম ব্যবহার করা উচিত।