ভিটামিন ডি বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ সঙ্গে অভাব

ভিটামিন ডি বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ সঙ্গে অভাব
বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ সঙ্গে ভিটামিন ডি নিরবচ্ছিন্নতা

একজন ব্যক্তি যখন শব্দটি শোনে তখন মনে হয়, "ভিটামিন ডি,": হাড়ের স্বাস্থ্য এবং বিষণ্নতা। যদিও এটি সাধারণ জ্ঞান যে সরাসরি সূর্যের এক্সপোজার থেকে ভিটামিন ডি একটি ব্যক্তির মেজাজ উত্তোলন করতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি অনুমান করা উচিত নয় যে এটা চিকিত্সা বা বিষণ্নতা বা অন্য কোন মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা। আঙুলের ছাপ হিসাবে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যগত অবস্থা ব্যক্তিস্বাধীনতা হিসাবে হতে পারে। তাই এটি ভাল না যে ভিটামিন ডি এর অভাব স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিষণ্নতা বা উদ্বিগ্নতার কারণ হতে পারে বা হতে পারে। যদিও ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ, মানসিক স্বাস্থ্যের উপর তার বিশেষ প্রভাব এখনো এক বা একাধিক (নিশ্চিত রেফ 1 দেখুন) নিশ্চিত করা হয়েছে।

ভিটামিন ডির একটি ছবি

ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করার জন্য মানুষের শরীর ভিটামিন ডি পুষ্টির ব্যবহার করে। এটি টাইপ ২ ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস এবং আরো চিকিত্সার ক্ষেত্রে প্রতিরোধ বা চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে (রেফ 4 দেখুন)। সরাসরি সূর্যালোক শরীরের ভিটামিন ডি উত্পাদন করতে সাহায্য করে, এবং এটা ফ্যাটি মাছ, মাশরুম, cheeses, যকৃত, এবং ডিম yolks মত খাবার থেকে স্বাভাবিকভাবে শোষিত হতে পারে। ভিটামিন ডি কম পরিমাণে হাড় ব্যাথা হতে পারে এবং পেশী দুর্বল মনে করতে পারে। যদি একজন ব্যক্তির রক্তক্ষরণে ভিটামিন ডি বেশি থাকে তবে সেই ব্যক্তি ক্লান্তি বোধ করতে পারে, অচেতন, বিরক্তিকর হতে পারে, অথবা দ্রুত হৃদয়গ্রাহী অনুভব করতে পারে।

ভিটামিন ডি এবং ডিপ্রেশন

যদিও ভিটামিন ডি খাওয়ার অপর্যাপ্ততা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ইঙ্গিত দেয় না যে একজন ব্যক্তি বিষণ্নতা থেকে ভুগবে, ভিটামিন ডি এর অভাব বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলিতে অবদান রাখে ( রেফ 2 দেখুন) ২015 সালের সেপ্টেম্বর মাসে প্রকাশ করা একটি "প্লোএস এক" গবেষণায়, বিষণ্নতা এবং ভিটামিন ডি অভাবের রোগীরা বিষণ্নতার মাত্রা মাত্রা কমিয়ে দেয় এমন ভিটামিন ডি এর তুলনায় আরো বেশি উপসর্গ দেখা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, এই রোগীরা আরও দুঃখী, ক্লান্তিতে , বা অন্য রোগীদের তুলনায় আরো অসুবিধা মনোযোগ আছে। তারা তাদের আনন্দ দিতে ব্যবহৃত যে জিনিস জন্য উপভোগ হারিয়েও থাকতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন যে এই ব্যক্তিদের বিষণ্নতা একটি বর্তমান পর্বের একটি নির্ণয়ের সঙ্গে হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছে।

ভিটামিন ডি এবং উদ্বেগ

উদ্বেগ একটি ব্যক্তি অসুর্ততা, বমি বমি ভাব, শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, বা নিজেকে অস্থির মনে করতে পারে। একটি সুষম পুষ্টি থেকে ত্রাণ চাইতে যেমন একটি উপসর্গ সম্মুখীন ব্যক্তির জন্য এটি বোধগম্য। দুর্ভাগ্যবশত, খুব সামান্য গবেষণা ভিটামিন ডি এবং উদ্বেগ মধ্যে কোন সম্পর্ক ব্যাখ্যা ব্যাখ্যা। ২011 সালে "প্লোএস এক" দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের মধ্যে ভিটামিন ডি সম্পূরক ছিল না তারা অল্প বয়স্ক বয়স্কদের মধ্যে কোন পার্থক্যগত পার্থক্য খুঁজে পায়নি (রেফ 3 দেখুন)। তাদের মুড ভিটামিন ডি দ্বারা পরিবর্তিত হয় না।

উপসংহার

খুব বেশি বা খুব সামান্য ভিটামিন ডি উপসর্গ বিষণ্নতা এবং / অথবা উদ্বেগ সঙ্গে যারা অভিজ্ঞ উপসর্গ অনুরূপ থেকে, কেন অনেক একটি লিঙ্ক হতে পারে বিশ্বাস করি তিনটি মধ্যেস্টাডিজ দেখায় যে ভিটামিন ডি বিষণ্নতা নিয়ে মানুষের জন্য মুড উন্নতি করতে পারে, কিন্তু ভিটামিন ডি এবং অদ্ভুত উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কোন সম্পর্ক নেই বলে মনে হয়। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বিষণ্নতা এবং / অথবা ভিটামিন ডি স্তরের কম অথবা উচ্চতার উদ্বেগ বা উপসর্গগুলির ক্রমাগত লক্ষণগুলি দেখা হচ্ছে, তাহলে পরামর্শের জন্য আপনার চিকিত্সক বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ করা ভাল।