পেয়ারার বেনিফিট কি?

পেয়ারার বেনিফিট কি?
পেয়ারার বেনিফিট কি?

পেয়ারা, সবুজ সঙ্গে একটি ক্রান্তীয় ফল ত্বক এবং সাদা বা গোলাপী মাংস, ভিটামিন, খনিজ ও ঔষধি সুবিধার সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। বেশিরভাগ মুদি দোকানে এই ফলটি সাধারণত পাওয়া যায় না, যদিও আপনি এটি বিশেষত্বের দোকানগুলিতে পেতে পারেন। পেয়ারা স্ট্রবেরিগুলির অনুরূপ একটি স্বাদ দেয় যখন অন্যান্য ফল যেমন মরিচ বা কিভির সাথে মিশ্রিত হয়।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি এবং ম্যাক্রোনাইট্রেটেন্টস

কাঁচা পেয়ারা সরবরাহকারী 1-কাপ পরিবেশন 112 ক্যালোরি সরবরাহ করে, বা 5. ২,000 ক্যালরি খাদ্যের উপর ভিত্তি করে আপনি দিনে দিনে 5% ক্যালোরি খাওয়া উচিত। । আপনি 1 কে গ্রহণ করেন। 5 কেজি চর্বি খেতে হবে, যা দৈনিক 12% চর্বি জমানো উচিত। পেয়ারা ২3. 6 গ্রা। কার্বোহাইড্রেট প্রতি সেবার পাশাপাশি ২২5 থেকে 3২5 গ্রাম গরু প্রতিদান দেয় যা আপনাকে প্রতিদিন প্রয়োজন। ফলের প্রোটিন পরিমাণ খুব কম, সঙ্গে 4. পরিবেশন প্রতি 2 গ্রাম; আপনার স্বাস্থ্যের জন্য 46 থেকে 56 গ্রাম প্রতিদিন দরকার। প্রতিটি পরিবেশন 8. ফাইবার হিসাবে 9 গ, যা আপনার 25 থেকে 38 গ্রাম দৈনিক ফাইবার সুপারিশ পূরণের সাহায্য করে।

ভিটামিনের চমৎকার উত্স

আপনার ভিটামিন সি প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করার জন্য পেয়ারা পরিবেশন করুন - এই ফলের পরিবেশনকারীর পরিমাণ 6২8 শতাংশ যা আপনার প্রয়োজন। পেয়ারা মধ্যে ভিটামিন সি পরিবেশগত এবং বিনামূল্যে র্যাডিকাল ক্ষতি দ্বারা সৃষ্ট সেল ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে এবং লোহা শোষণ সাহায্য। এই ফলটি ভিটামিন A এর 21 শতাংশ এবং ফ্লেটটির 20 শতাংশও আপনাকে প্রদান করে। আপনার গর্ভাবস্থার উন্নতির জন্য এবং গর্ভধারণের সময় যখন আপনার গর্ভধারণ বা পরিকল্পনা করা হয় তখন এটি আপনার পক্ষে দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি এবং জন্মগত ত্রুটিগুলির ঝুঁকি কমানোর জন্য একটি ভালো পছন্দ করে। উপরন্তু, আপনি এই ফলের এক কাপ-কাপ পরিবেশন মধ্যে ভিটামিন ই, কে এবং বি 6, থিয়ামিন, রাইবোফ্লাভিন, নিয়াসিন এবং pantothenic অ্যাসিড কম পরিমাণে গ্রহণ।

সরবরাহ খনিজসম্পাদনা

পেয়ারা প্রতিদিনের ২0% পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করে, আপনার হৃদরোগের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি খনিজ। এই ফলটি আপনি প্রয়োজন 1 9% তামা যা প্রতিদিনের প্রয়োজন, পাশাপাশি ম্যাঙ্গানিজের 1২ শতাংশ। এই খনিজ আপনার স্নায়ু, মস্তিষ্ক এবং রক্তবর্ণের ফাংশন জন্য সমালোচনামূলক। পেয়ারা মধ্যে ক্যালসিয়াম, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, জিং এবং সেলেনিয়াম 10 শতাংশের কম থাকে যা আপনাকে প্রতিদিন প্রয়োজন।

ডায়াবেটিসের সম্ভাব্য চিকিত্সা

সাধারণত ডায়াবেটিস না থাকলে পেয়ারাটির ছিঁচ, সাধারণত খাওয়া হয় না, সুবিধা প্রদান করতে পারে। জুন ২010-এর "দ্য ইন্ডিয়ান জার্নাল অব মেডিক্যাল রিসার্চ" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণায় ইঙ্গিত দেয় যে ডায়াবেটিক চক্রের গবেষণায় রক্তের শর্করার হ্রাস এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখ করা হয়েছে। এই পরীক্ষায় মানুষের পরীক্ষার বিষয়গুলির সাথে সম্পর্কিত কিনা তা নির্ধারণের জন্য স্টাডিজ প্রয়োজন। আপনার চিকিত্সককে প্রথমে পরামর্শ না করেই ডায়াবেটিসের জন্য চিকিত্সা হিসাবে পেয়ারা ছোপ খান না।